Полное руководствоПоза ТАТСтавим БОЛЬШОЙ и БЕЗЫМЯННЫЙ пальцы на точки, которые расположены примерно 0,5 см над внутренними уголками глаз. Оба пальца у нас теперь находятся по обе стороны носовой перегородки. Мы как бы очень легко держим себя за переносицу. Затем, ставим СРЕДНИЙ палец на точку посередине лба, сантиметра на полтора выше уровня бровей. Сейчас у нас три пальца легко касаются трех точек.
Теперь, поместите другую руку сзади головы так, чтобы ладонь обхватывала основание черепа, а большой палец был чуть выше линии роста волос.
Обе руки расслаблены, не нужно никакого давления. Вот такая позиция называется «поза ТАТ».
Для детей можно просто использовать раскрытую ладонь для передней позиции, когда ладонь помещается на лоб, при этом покрывая и верхнюю часть глаз.
Ребенок может держать позу сам или Вы можете приложить ваши руки.
Точки, которые расположены во внутренних углах глаз, интересны тем, что на этих точках сходятся все энергетические меридианы тела. То есть, они связаны со всей вашей энергетической системой. Также они находятся очень близко к глазам, т.е. непосредственно связаны с мозгом. Стимуляция этих точек достигается тем, что вы очень легко прикасаетесь пальцами к этим точкам, тем самым привлекая к ним свое внимание. Этого вполне достаточно. Не нужно тереть, давить, втыкать, просто очень легко ставим туда пальцы.
• Вы можете позволить рукам отдохнуть в любой момент во время любого шага ТАТ или между шагами ТАТ.
• Ваши глаза могут быть открыты или закрыты
• Любая рука может быть впереди или сзади.
• Если Вам удобнее держать позу лежа, делайте это лежа.
Формулировка целиВыберите проблему, которую желаете проработать. Это может быть неприятное воспоминание, ограничивающее убеждение, болезненная эмоция, привычка, физическое недомогание и даже просто плохое настроение.
Прочувствуйте проблему так глубоко, как только это возможно. Оцените субъективную
интенсивность проблемы по 10 бальной шкале. Ноль– это значит полный покой и отсутствие стресса, а 10 - максимальный дискомфорт и напряжение. В конце сессии оцените Ваши ощущения по той же шкале. Сравните результаты до и после.
Формирование намерения Приняв позу ТАТ, мы сначала формируем намерение. Его можно озвучит вслух или мысленно. Итак:
"Исцеление, которое я буду сейчас проводить принесет пользу мне, моим предкам, моей семье, всем людям, связанным с этим, всем частям моей личности и всем точкам зрения, которые я когда-либо имел (-а)".
Это очень важно, сформулировать это намерение в начале процесса, потому что это будет как бы волна, на которой процесс будет происходить.
Утверждения (для тех, кто делает ТАТ впервые) Если Вы делаете ТАТ впервые, примите позу ТАТ и сконцентрируйтесь поочередно на следующих утверждениях:
ТАТ слишком проста, чтобы быть эффективной и стоящей методикой.
ТАТ простая, эффективная и очень ценная методика.
Я достоин (достойна) жить и принимаю любовь, помощь и исцеление.
На каждом из этих утверждений вы фокусируетесь столько, сколько нужно, пока вы не почувствуете какой-то сдвиг (обычно это 1-3 мин). Может вы зевнете или вздохнете, или просто почувствуете, что вам достаточно. Эта техника довольно интуитивная.
После этого можно приступать к работе с шагами ТАТ.
Девять шагов ТАТ При каждом шаге принимайте позу ТАТ и концентрируйтесь на мысли, выраженной в этом шаге. Оставайтесь на каждом шаге в течение 1-2 мин или меньше, если чувствуете, что готовы завершить раньше. Сигналом того, что Вы завершили проработку шага, может явиться вздох, чувство, что Вы больше не связаны с этой проблемой, блуждающее, рассеянное внимание, чувство высвобождения энергии, или просто чувство завершенности. Некоторые люди не чувствуют никаких изменений, они просто сидят в позе ТАТ по 1-2 мин на каждый шаг. Детям может понадобиться всего несколько секунд на каждый шаг.
Шаг 1. ПроблемаЭтот шаг безгранично разнообразен и может быть сформулирован соответственно любому ряду ситуаций. Если вы, например, работаете с психологической травмой из прошлого, не нужно описывать это событие в деталях, можно просто называть событие "это". И мысль, на которой вы сосредотачиваетесь, она очень простая, и звучит так:
«Это произошло» или
«Все, что привело к этому, уже случилось»
Также вы можете просто концентрироваться на формулировке самой проблемы. Например: я боюсь высоты, меня раздражают соседи, у меня болит голова, я не верю, что деньги можно зарабатывать легко и т.д. и т.п. Просто удерживайте позу ТАТ и концентрируйтесь на формулировке проблемы.
Шаг 2 .Противоположность проблемыЭтот шаг дополняет первый шаг и так же может быть бесконечно разнообразным.
Помните, что когда Вы концентрируйтесь на противоположном высказывании,
Вам не обязательно верить в него, достаточно просто позволить этой мысли или
возможности быть. Когда используете ТАТ для исцеления ситуации прошлого, можно использовать следующую формулировку:
Это случилось, это в прошлом. Теперь я в порядке и могу расслабиться.
Если в первом шаге вы использовали формулировку самой проблемы, можете использовать такой вариант:
Это неправда, что ….. (ваша формулировка)
Оставайтесь на этом шаге также 1-2 мин.
Шаг 3. Места внутри меняЭтот шаг позволяет исцелить все места, где травма или проблема сохранилась или застряла. При этом не нужно осознавать где конкретно расположены эти места, достаточно просто оставаться открытыми для идеи, что во время сеанса ТАТ исцеление происходит во всех этих местах. Принимаете позу ТАТ и сосредотачиваетесь на идее:
"Все места в моем уме, теле или жизни, где это хранилось и удерживалось, теперь тоже исцеляются"
Шаг 4. Источники.Источники могут включать в себя все, что с Вами когда-либо и где-либо произошло, что
привело к Вашей проблеме: события из детства, события, случившиеся с другими людьми, но которые затронули Вас, сновидения, память, подсознательные впечатления, клеточная память …..все, что случилось с Вами. Вам нет необходимости осознавать, в чем
заключаются эти причины, достаточно просто иметь намерение их исцеления.
Для этого шага сконцентрируйтесь 1-2 мин на фразе:
«Все источники этого сейчас исцеляются».
Шаг 5. Прощение.У этого шага три части: прощение других, прощение самого себя и прощение всех, кого вы обвиняли в этой проблеме.
Прощение - это одна из самых главных частей духовного развития. Изначально вам может показаться, что вы никогда не сможете почувствовать истинное прощение, а ваше внимание притягивают мысли о гневе, ненависти или враждебности. Просто выполняйте этот шаг, сохраняя позу ТАТ.
Здесь не обязательно думать про каждого человека, достаточно принять намерение прощения. На этом шаге важно осознавать, то, что вы даете прощение, не означает, что вы одобряете чьи-то действия. Это означает, что вы просто не держите обиды в своем сердце, у вас есть сила, чтобы установить покой, подарить прощение и освобождение. Иногда Вы можете простить кого-то исключительно ради себя, а не ради этого человека.
Итак, вы принимаете позу ТАТ и формулируете три фразы:
"Я прощаю всех, кто причинил мне боль в связи с этим и желаю им любви счастья и покоя"
"Я прошу прощения у всех, кому я причинил боль в связи с этим и желаю им любви счастья и покоя"
"Я прощаю всех, кого я обвинял за это, включая самого себя и Бога/Мир/Судьбу"
Когда почувствуете, что достаточно, переходите к шагу 6.
Шаг 6. Части.Иногда, часть Вашего существа получает какую-то выгоду от наличия проблемы, над
которой Вы работаете. Возможно, эта Ваша часть думает, что если проблема разрешится,
то Вам придется совершить какие-то большие изменения в жизни, которых Вы не хотите, или это будет каким-либо образом опасно для Вас. Какая бы ни была причина для сопротивления, этот шаг направлен на ее исцеление и восстановление Вашей целостности и внутреннего мира. Что замечательно в ТАТ, Вам не нужно знать какой способ является наилучшим для применения этих шагов, все происходит естественно. Вы просто, находясь в позе, направляете свое внимание на эти шаги, и тем самым расчищаете путь. Этот шаг позволяет перейти к более здоровой, расслабленной и счастливой жизни. Принимаете позу ТАТ и сосредотачиваетесь на мысли:
" Все части меня, которые, возможно, получали выгоду или пользу от этого, сейчас тоже исцеляются".
Под "этим" мы, напоминаю, имеем в виду проблему. Можете вместо "этого" подставлять свою формулировку , можете не вставлять, как вам удобней.
Шаг 7. Проверка того, что осталось.Этот шаг освобождает любую энергию, застрявшую вокруг проблемы, и это приводит к внутреннему балансу и гармонии. Если есть какой-то конкретный элемент, который к этому моменту остался, то лучше проработать конкретный элемент по шагам первому и второму, может даже третьему. Но, обычно, мы принимаем позу ТАТ и сосредотачиваемся на мысли:
"Все, что от этого осталось, сейчас исцеляется".
Шаг 8. Выбор.Для этого шага представьте себе результат, которого хотите достичь в этом вопросе.
Например, если Вы работаете над страхом выступлений, представьте себя выступающим
на сцене и при этом чувствуете себя абсолютно спокойно. Очень эффективно быть
задейственными в этом шаге по максимуму. Описывая это вслух, Вы включаете речь и
слух в процесс исцеления. Также прочувствуйте как это будет ощущаться – спокойное
сердцебиение, чувство расслабления, улыбка умиротворенности на лице. Прочувствуйте,
как Ваше выступление проходит гладко, так, как Вы желаете. Далее, принимаете позу ТАТ и сосредотачиваетесь на мысли:
Я выбираю (далее проговаривайте любой позитивный исход, который Вы хотите
получить).
Шаг 9. Интеграция.Этот шаг для того, чтобы полностью интегрировать исцеление, произошедшее в сессии, в систему тела и разума. Здесь используются также точки акупунктуры, которые расположены вокруг ушей.
Принимаете позу ТАТ и сосредотачиваетесь на мысли:
"Это исцеление и вся полученная информация теперь полностью усвоены и я благодарен за это".
Удерживаете позу ТАТ, потом меняете руки местами: передвигаете ту, которая была сзади, вперед, а ту, которая впереди - назад и повторяете:
"Это исцеление и вся полученная информация теперь полностью усвоены и я благодарен за это".
Потом ставите пальцы правой руки по окружности правого уха, пальцы левой руки - по окружности левого уха, большие пальцы за мочку уха, а мизинцы перед точкой, там где ухо соединяется с головой. Держите, дотрагиваясь до кожи вокруг уха и еще раз:
"Это исцеление и вся полученная информация теперь полностью усвоены и я благодарен за это".
И в конце процесса также рекомендуется поблагодарить того, кто, как вы считаете произвел это исцеление: себя, Бога, святого духа, Землю-матушку - кого угодно.
По окончании сессии вновь оцените Ваши ощущения по той же шкале. Сравните результаты до и после. Конечно, реальным показателем эффективности ТАТ будут изменения в Вашей последующей жизни. После некоторых сеансов Вы почувствуете мгновенное облегчение и сдвиг, как будто груз будет сброшен с Ваших плеч, произойдет существенное облегчение боли или напряжения. После некоторых сеансов, изменения будут едва заметны, но однажды Вы вдруг осознаете, что не думали о проблеме в течение уже нескольких недель, в то время как прежде она не выходила из головы. Вы можете обнаружить, что делаете что-то такое, о чем не могли даже мечтать раньше, в то время как Вы делаете это без каких либо задних мыслей и сомнений.
Замечания.• Каждый шаг проходится, примерно, в течение 1-2 минут.
• Когда применяете ТАТ, нужно пить достаточно воды.
• В формулировках, которые вы будете использовать, нет никакого жесткого закона, вы их можете изменять, так, чтобы вам было комфортно, удобно. Главное, чтобы сама идея была понятна.
• Руки в любой момент можно опускать, даже во время выполнения шага. Если вы почувствовали, что руки устают, не нужно напрягаться.
• Любую руку можно ставить спереди, любую сзади.
• Глаза можно держать закрытыми или открытыми.
• Если во время ТАТ вы замечаете, что усиливаются эмоции, хотя это редко происходит, просто удерживаете позу ТАТ, и возвращаете свое внимание к той формулировке шага, с которым работаете.
• Переживать событие из прошлого для того, чтобы его исцелить, совершенно не обязательно.
Еще хотелось бы отметить, что ТАТ хорошо работает с разного рода аллергиями, причем от чего аллергия, знать совершенно не обязательно. Достаточно просто сосредоточиться на самой идее, что эта аллергия есть. А потом на противоположной идее, ну и так далее, по шагам.
http://doroga-istin.ru/index.php?topic=9667.0
