Любовь к себе

[Ленушка]

Ну и очень-очень тут будет в тему, для тех, кто всё-таки поленится присоединиться к нам – простое упражнение на Любовь к себе, откапала тут в черновичках, автор неизвестен Я поставила в нём своё имя – Вы ставьте своё, в том виде, в котором больше любите )) Просто лучишься солнышком и смехом
Аффирмации на Любовь к себе
Я, Полиночка, очень нравлюсь себе

Я, Полиночка, люблю себя с каждым днём всё больше и больше.

Каждую негативную мысль мой творческий ум заменяет на три позитивные.

Запомните: высказывания необходимо формулировать тремя способами, как показано ниже :
Я, Полиночка, ценный человек, достойный уважения и любви .
Ты, Полиночка, ценный человек, достойный уважения и любви .
Она, Полиночка, ценный человек, достойный уважения и любви .

Упражнение следует выполнять ежедневно. Лучше всего это делать перед сном и особенно тогда, когда Вы плохо себя чувствуете, когда Вам грустно, когда Вы раздражены.

Вы можете выполнять упражнение, например, переписывая аффирмацию по 10-20 раз. Проговаривайте или пишите аффирмацию, применяя последовательно грамматические формы первого, второго и третьего лица единственного числа.

Вы можете записать аффирмации на магнитофонную кассету и воспроизводить их, когда есть для этого возможность. Их можно с успехом слушать во время езды в автомобиле, в кровати перед сном, во время продолжительного купания, при монотонных работах по дому или в саду. Вы можете даже попробовать воспроизводить их во время сна.

Хороший эффект достигается также, если смотреть в зеркало и проговаривать аффирмации вслух. Повторяйте их до тех пор, пока не увидите, что выражение Вашего лица излучает счастье, а лицо расслаблено. Повторяйте их до тех пор, пока не увидите, что с лица исчезли даже следы напряжения и на нём не осталось ни одной тревожной складки.

Из рассылки Стань Королевой - Женщиной.

[Salti]

[Ленушка]

Как полюбить себя

Для того, чтоб полюбить себя нужны регулярные тренировки.
Я вам рекомендую следующие упражнения:

1.Подари себе похвалу.

Это упражнение можно делать двумя способами:
А. Ежедневно писать дневник похвалы. Например, вечером или утром.
В этом дневнике вы хвалите себя за любые победы, достижения,
пишите себе благодарственные письма, сочиняете грамоты, стихи, статьи о себе любимой.
Б. Регулярно использовать метод похвалы перед зеркалом.
При этом нужно смотреть себе в глаза, и говорить себе комплименты,
подкреплять свои успехи позитивными словами в свой адрес.
В конце подобных упражнений не забывайте признаться себе в том, как вы сильно себя любите.

Для некоторых данное упражнение покажется непривычным. Не беда.
Вы просто привыкли замечать свои недостатки и ошибки.
А теперь будем учиться видеть достоинства и победы.

Если при выполнении данного упражнения появиться негативные эмоции,
не сдерживайте их, позвольте им вырваться на поверхность,
если возникнет желание поплакать, не сопротивляйтесь ему.
Со временем негативные эмоции исчезнут, и ваша любовь к себе и уважение увеличатся.
Делайте упражнение каждый день не менее 3 месяцев. А лучше постоянно.

2.Медитация «Восхищение любовью».

Представьте, что вы идете по парку. Вокруг красивые деревья.
Светит солнышко и дует легкий ветерок. Вы улыбаетесь.
Ваша походка уверенная, осанка прямая. Вы чувствуйте себя на высоте.
Вы любите себя. Вы излучаете любовь.
Вы останавливайтесь у сцены. Там проводиться конкурс (придумайте какой),
и вас приглашают принять в нем участие. Вы соглашаетесь.
Уверенно поднимаетесь по лестнице и встаёте в середине сцены.
Посмотрев со сцены на людей, вы замечаете, как они восхищенно смотрят на вас.
Они влюблены в вас. Вы уверенно делайте задание,
которое вам предлагает ведущий. И вам аплодируют.
Вы красавица (красавец) И вы победительница (победитель).
Вы просто молодец!

3.Упражнение «Я та, какой хочу стать!»
Это упражнение позволит вам сделать себя такой, какой вы хотите.
(Естественно, при условии любви к себе без условий).

Для начала запишите на бумаге образ себя любимой. Ответьте на следующие вопросы:
1.Как вы выглядите? Какой у вас вес? Какая осанка?
2.В чем вы одеты? Какую одежду, обувь, аксессуары, украшения вы носите?
3.Какими чертами характера обладаете?
4.Как вы держитесь с другими людьми?

А теперь визуализируйте этот образ себя новой и прекрасной.
Позвольте своему воображению рисовать картинки, в которых вы та, какой желаете стать.
Не забывайте о действиях. Отвечая на каждый вопрос,
подумайте, что вы можете сделать на физическом плане, чтоб стать той, какой действительно хотите.

До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт www.shkolamechti.ru

[Вишневая]

Упражнение «Жестокость»

Каждый раз, когда испытываете негативные эмоции (вину, страх, беспокойство, гнев и прочее), когда вам в голову приходит что-то, что заставляет вас плохо думать о себе, будь то жалость к себе, ревность, ненависть, зависть и так далее, - сделайте следующее:

Безжалостно вонзите ноготь указательного пальца в основание ногтя большого и надавливайте, пока не почувствуете сильную, нестерпимую боль. Сосредоточьтесь на ней – это будет физический аналог ваших душевных страданий. Прекратите выполнять упражнение только тогда, когда исчезнут терзавшие вас мысли.

Повторяйте упражнение столько раз, пока подобные мысли не оставят вас совсем (даже если для этого придется нажимать снова и снова). Спустя некоторое время мучительные мысли, доставляющие страдания душе, будут приходить все реже и, в конце концов, исчезнут совсем, но пока этот момент не наступил, нужно обязательно выполнять это упражнение, всегда, как только они появляются.

В древние времена Маги для этой цели использовали золотые булавки. Прямо сейчас вспомните, когда вы сегодня были жестоки к себе и займитесь этим упражнением. В голову ничего не приходит? Так бывает всегда. Вдруг мы становимся весьма добренькими по отношению к себе как раз тогда, когда нужна суровость.

http://ktoya.okis.ru/bol-dushi.html

[Ириска]

Вишневая это действие очень полезно при головной боли ( по СУ ДЖОК )
спасибо, воспользуюсь при случае обязательно

[Глория Мур]

я, конечно, тут же попробовала

ну вот же я говорю - кто любит, сразу и опробовали

делают себе так больно физически, чтобы забыть душевную боль!

этот механизм называется осознанием
Есть и такие методы вернуться в "здесь и сейчас". А поскольку в "здесь и сейчас" не живут негативные эмоции(они всегда либо из прошлого, либо в будущем), то и проходит душевная боль.
Вот только я думаю, что удержаться будет трудновато...рана на пальце будет.
Есть же методы осознания менее травматичные...например, осознать второй палец на левой ноге. Эффект тот же.

[Angellight]

Каждый раз, когда испытываете негативные эмоции (вину, страх, беспокойство, гнев и прочее), когда вам в голову приходит что-то, что заставляет вас плохо думать о себе, будь то жалость к себе, ревность, ненависть, зависть и так далее, - сделайте следующее

Где-то было на Форуме (или у Глории в тренингах?)- если поймали себя на негативной эмоции, сложите ее в специальную воображаемую копилку "К деьгам" (или кому там на что энергия нада!).
Тоже оч. эффективно (проверено!), а главное - полезно! И себя травмировать не надо!

[Солнышко]

Получила от Алены Соболь рассылку:

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!
Я сама себя открыла, я сама себе нужна!
Я сама с собой дружу, я себе стихи пишу.
Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!
Я сама себя люблю, я себе не нагрублю,
Потому что уважение для себя самой коплю.
Без любимой, без меня не могу прожить и дня.
Я с собою неразлучна, я – кровиночка моя!
Я с собой поговорю, похвалю и пожурю,
Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю.
Я могу с собой болтать, словно бабочка порхать.
Я могу парить, как птица, и меня не растоптать!
Я собою дорожу, Я удачу приношу!
Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!
Я сама себе пою песню нежную свою.
Так собою восхищаюсь, что порою устаю.
За собою дорогой я и в воду и в огонь!
Я живу теперь с собой, как за каменной стеной!

[Ленушка]

Упражнение с зеркалом
http://prostomolodost.ru/wppage/otzer
Болезни души неотделимы от болезни тела.
Любая негативная эмоция оставляет глубокий след вызывает сокращение определенной группы мышц. Одни из обязательных спутников стресса – это мышечные зажимы.
Осмотрите свое тело и вы найдете группы мышц, которые напряжены без необходимости.
Лицо
Не для кого не секрет, что лицо отражает эмоции.
Мышечные зажимы – это остатки отрицательных эмоций и нереализованных желаний.12
Постоянное напряжение мышц лица, сжатые челюсти приводят к поражениям мышечно-лицевых нервов.
Если вы задаетесь вопросом, с чего начать, я рекомендую начать с зеркала.
Да-да с зеркала, с того самого, которое видит нас в любом состоянии, в любом виде и на вопрос кто на свете всех милее может проскрипеть что-нибудь вроде: « С ума сошла? Не бела, не румяна, не мила. Не ври себе!»
Но именно это самое зеркало может стать волшебным инструментом преображения, помогающим нам увидеть свое истинное лицо.
Подойдите к зеркалу и всмотритесь в свое лицо
Вы можете увидеть усталого человека с потухшим взглядом
Мысленно выдохните всю тяжесть и усталость. Растворите этот образ в зеркале
Представьте, что усталость растворяется в зеркале, как в воде
Вспомните, что в зеркале не какая-то противная чужая тетка, а вы сами. Посмотрите на себя взглядом любящего вас человека
закройте глаза и представьте что с каждой секундой восстанавливаются ресурсы, рождается новый образ, посвежевший, отдохнувший спокойный.
Глаза закрыты, но Вы улыбаетесь, излучаете бодрость
Откройте глаза. Вы увидите полного энергии лучезарного человека
Вберите в себя энергию этого образа мысленно вдохните ее
Посмотрите как вместе с вами энергией наполняется ваше отражение в зеркале
Как меняется ваше лицо, как подтягивается кожа, начинает излучать нежное сияние
Обменивайтесь с ним энергией. Представьте, что он наполняет вас энергией а вы – его На вдох вбираете энергию образа, на выдох обмениваетесь энергией с образом
Закройте глаза и вберите энергию образа полностью
А теперь посмотри на себя со стороны – взглядом другого человека. Осмотри каждую деталь, понаблюдай за со собой
Помни, внутренний покой и гармония - два необходимых условия женской красоты.
Откройте глаза, отойдите от зеркала
Пожалуйста, признайте свое Совершенство, если не по РЕЗУЛЬТАТУ, увиденному в зеркале, то по ЗАМЫСЛУ Вашего существования. Пусть эта простая мысль станет началом Вашего пути к себе!

[Ленушка]

От переживаний ума к спокойствию сердца
http://obreteniesily.ru/publ/zhiznennye ... /8-1-0-190
Вебинар Светланы Добровольской - От ума к сердцу.