Любовь к себе

[Ленушка]

http://www.yadivnaya.com/
сайт о любви к себе

[Ленушка]

http://www.woman.ru/psycho/personality/article/50771
Полюбите себя и все наладится!» Давать такие советы гораздо проще, чем воплощать их в жизнь. Но отчаиваться не стоит — Woman.ru предлагает три методики, которые помогут вам поднять самооценку.


Для начала проверьте — каков уровень вашей самооценки? Проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).


Каждый раз, проходя мимо зеркала, говорите себе комплимент!



Если точка поставлена ниже среднего уровня — вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии — вы себя обожаете. Оптимальный вариант — это срединная точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к упражнениям! Главное, что вам понадобится — это терпение. Освоить упражнение №2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку на заоблачную высоту.

1
Упражнение №1

Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

2
Упражнение №2

Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

3
Упражнение №3

Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

1Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.
2Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».
Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
3Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
4Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

[Ленушка]

http://www.7ya.ru/article/Kak-polyubit-sebya/#null
Как полюбить себя
Авторская статья
Отношения между людьми - это вечная загадка. Но самая непостижимая вещь на свете - это наши отношения с самим собой. Чем они лучше складываются, тем больше шансов у нас добиться успеха во всем. Но как же сложно, оказывается, любить и ценить себя по достоинству. Психологи утверждают, что более 80% современных людей испытывают какие-либо комплексы и страдают от заниженной самооценки.

Если человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: "Кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши?" - почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Истоки нашей самооценки заложены родителями. Легче всего сказать, что во всем виноваты гены. Но в таком случае мы лишаем себя возможности что-то изменить. Можно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить - не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него "полезное", не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: "Ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился?" (Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: "Так в кого же мы действительно такие уродились?!") Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Самооценка - всегда результат сравнения. Главное - найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка автомобиля, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии - у них свои "игрушки". Вот он - механизм, в основе которого всегда лежит мысль: "Я хуже, чем..." Если у человека низкая самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.

Я у себя одна, другой не будет
У нас есть иллюзия, что мы живем с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом деле мы живем сами с собой: "я родилась", "я развелась" - и с собой же строим отношения (у большинства это получается плохо). От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадаться ему на глаза, подчиненного можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, - вы сами, здесь начинаются серьезные проблемы.

Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них еще никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир находится вне зоны вашей компетенции. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. И шанс такой есть - построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.

Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.

Освободиться от груза прошлого
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов - постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну "корзину" - и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас - это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека - сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.

Диалог с зеркалом
Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек - вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Одна женщина страдала из-за формы своего носа. Но после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. Виноватого убрали - с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей внешностью на самом деле - это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.

Если б я была царицей...
Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? Если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.

Давайте найдем "главного врага" - нос, глаза, уши или ноги. И начнем действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала - в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой "деталью". И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.

Смените эталоны красоты
Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты периодически меняются. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.

Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького, лысого Джека Николсона или толстоватого Жерара Депардье - мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А Барбра Стрейзанд? Красивы ли они? Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) - это тип, стандарт, который в данное время в моде.

Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже - это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.

Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе "плюс" прямо сейчас - и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.


Признаки низкой самооценки
1.Частое чувство вины по поводу и без.
2.Склонность оправдываться.
3.Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
4.Склонность то и дело мысленно "прокручивать пластинку": "Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.".
5.Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
6.Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
7.Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
8.Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.
9.Манера одеваться: по ней можно определить, в каких отношениях с собой находиться человек. Одежда, прическа, ухоженность - это самопрезентация. Пытаетесь ли вы замаскировать свои "недостатки" или, наоборот, излишне подчеркнуть что-то, выпятить?
10.Это свидетельствуют неспокойного, преувеличенного отношения к тому, как вас воспримут окружающие, тоже показатель низкой самооценки.
11.Сутулая спина, склоненная голова, печальная мимика: опущенные книзу уголки рта, глаз, бровей.
12.Скованность в движения. Человек с хорошей самооценкой более расслаблен физически и психологически, он не видит для себя угрозы со стороны окружающих, телесно активен.

[Ленушка]

http://www.yadivnaya.com/practice/25-es ... sebya.html
30 дней любви к себе: как полюбить себя
25.01.2010 00:01
Сегодня тебе предстоит сделать еще одно очень важное упражнение, которое поможет тебе понять, как полюбить себя. Сегодня ты будешь фантазировать, а это так просто, увлекательно и полезно для тебя!

Открой свой Дневник любви к себе и запиши 30 утверждений: какой бы ты была, что бы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!

К примеру:

1.Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет, чтобы отпустить прошлое.
2.Если бы я любила себя, я бы не ленилась каждый день тщательно ухаживать за кожей и применяла бы только качественные и натуральные средства для этого.
3.Если бы я любила себя, я бы чаще встречалась с людьми, которые мне нравятся
4.Если бы я любила себя, я бы обязательно купила то шикарное маленькое черное платье и не чувствовала при этом себя виноватой
5.Если бы я любила себя, я бы готовила для себя вкусную и полезную еду
6.Если бы я любила себя, я бы …
Перечисляй все, что приходит в голову, у тебя должно получиться не меньше 30 пунктов.

А теперь самое интересное: каждый день в течение ближайших 30 дней ты будешь выбирать по одному пункту из твоего списка (в любом порядке) и делать все в точности так, как ты написала. И пускай поначалу это будет просто игра, пускай в первые дни ты станешь выбирать самые легкие задания – через несколько дней ты втянешься в это увлекательное путешествие и почувствуешь, как в ответ на хорошее отношение к себе, что-то там внутри начинает откликаться. Как полюбить себя? - просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!

[Глория Мур]

счастье не требует не места ни времени. Прав был Козьма Прутков.
Просто некоторые не ищут легких путей Им лень!
Поэтому кто-то 40 дней, кто-то год, а кто-то всю жизнь в поисках этого самого счастья.
Классно кстати написано в "Ешь.Молись.Люби"..когда она попадает в нирвану и эго сразу же требует остаться там навсегда...ей говорят...пока ты думаешь, что ты можешь это потерять, ты сюда не вернешься...
А потому что у нас есть возможность быть с Ним уже здесь и сейчас...другое дело что нам скучно и мы предпочитаем колбаситься тут.

[Солнышко]

Глория Мур
А я уже счастлива в последние несколько лет и постоянно пребываю в этом.
А Курлов мне ндравится своими техниками, не жалко на них потратить год. Да еще в тонусе быть постоянно. Я ваще любитель Експерыментов на себе ставить.
При этом пребывая в счастье как и прежде. Мне в этом деле Толле очень близок - пребывай, что и делаю.
Интересное дело. Когда Курлов кинул объяву насчет годового вебинара, я спросила ВЯ - надо ли это мне? И тут же картинка перед глазами.
Помните притчу про ВУ? Когда ВУ умер, встретился со своими Ангелами. Они показали ему-ей (бесполая душа)длинный коридор, где было много закрытых дверей. И всего несколько открытых. Ангелы сказали, что закрытые двери - это неиспользованные в жизни возможности. Ну а годовой вебинар дает мне возможность не упускать такой шанс. Да и экспериментировать поможет над собой.
Так что главное не упустить свою возможность. Я ТАК думаю!!!
Вишневая
Я очень за тебя рада, дорогая!!!

[Ясная]

не знаю деушки может вам это и не пригодиться но раз вы тут о СЧАСТЬЕ заговорили, то сюда и добавлю
Алфавит счастливой жизни
Помните, как еще в детских садиках или дома, под руководством мамы и папы, мы разучивали разноцветные буквы огромного алфавита? А – акула, Б – барашек… маленькие шажки на пути к великому открытию будоражили наши сердца. Это сегодня мы уже не задумываемся над великой силой букв, быстро складывая их в огромные слова и даже предложения. А ведь в них таится такое волшебство, что просто дух захватывает от одного прикосновения к их символике.
Если вы хотите перевернуть свою жизнь и наполнить ее чудесами, не пренебрегайте этим источником чудесных преобразований. Воспринимайте волшебные буквы алфавита как vip подарки Вселенной, которые вдруг появились в вашей реальности. Ну, и конечно, позвольте себе, наконец, стать искусным чародеем. Для настоящего волшебства этого вполне достаточно.
Как создать волшебный алфавит?
Вам предстоит ненадолго вернуться в самую яркую пору нашей жизни – в детство. Вспомните, как горели ваши глаза, когда вы познавали новое, ощутите в себе забытый восторг и чувство гордости за свои заслуги. Включите детские песенки и непременно станцуйте танец маленьких утят или красивой принцессы. Вы должны настроить свое внутреннее «Я» на нужную волну. Уделите этому занятию какое-то время, иначе ритуал не будет таким действенным.
После того, как по вашему телу начала струиться теплая энергия счастья и умиротворения, приступайте к созданию своего волшебного алфавита.
Возьмите чистый лист ватмана, карандаши, краски. Можете приготовить яркие наклейки и картинки. Сегодня вы не просто творите волшебство, а устраиваете целый праздник жизни, который непременно преобразит всю вашу реальность.
На самом верху сделайте большую надпись: «Алфавит счастливой жизни».
А ниже, с каждой новой строчки ставьте буквы по порядку. После того, как вы оформите основную часть, возьмите маркер или ручку и начинайте писать ряд своих ассоциаций. Хорошенько обдумайте каждое из них! Буквы могут служить началом вашего желания, мнения о себе или заветной мечты. Пишите фразы в настоящем времени без слова «хочу», а также обратите внимание: в строчке с буквой, на которое начинается ваше имя нельзя писать ничего, кроме вашего имени!!!
Например:
А – Анастасия
Б – богатею с каждым днем
В – великая волшебница и т.д.
Закончив писать свой волшебный алфавит, обязательно хлопните три раза в ладоши и скажите:
«Жизнь моя повернись, по буквам ляг и разложись!»
Затем вы можете повесить свои новые «правила жизни» на стену, либо аккуратно убрать в шкаф. Если вы выберите второй вариант, непременно сделайте фотокопию ватмана и поставьте картинку себе на рабочий стол или залейте в телефон. Волшебные буквы алфавита словно элитные подарки судьбы, и если вы действительно хотите, чтобы они воплотились в жизнь, не забывайте о них, а бережно храните в своей памяти, повторяйте и ассоциируйте с желаниями.
Сегодня у вас появилась уникальная возможность создать персональный код счастливой жизни! Разве стоит упускать этот шанс?!
Анастасия Волкова для сайта "Исполнение желаний"

[СамаЯ]

а как же воландовское - Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут

[Глория Мур]

СамаЯ
так кто сказал-то? Сатана.
Тебе выбирать кого слушать - Иисуса или Воланда. Любой выбор - это выбор.
а "никогда ничего не просить" - это не только и не столько Воланд...это девиз всех зэков по жизни...
Я тож раньше увлекалась Воландом, а позже пришло осознание, что если просить - дают быстрее, чем гордо ждать когда принесут на тарелочке...Просить на языке Вселенной означает попросить и начать делать. Не просить - сидеть и ждать когда с неба упадет

[СамаЯ]

а как тогда быть с восточной мудростью - Если ждать на берегу достаточно долго, мимо тебя проплывёт труп твоего врага