Негативные эмоции.Способы освобождения.

[Вероничка]

Техники работы с гневом и агрессией.

Избиение Подушки

Когда вы чувствуете гнев, нет нужды направлять гнев на кого-то; просто гневайтесь. Пусть это станет медитацией. Закройтесь в комнате одни, и пусть гнев проявится настолько, насколько сможет. Если вы чувствуете, что избили бы кого-нибудь, бейте подушку . Делайте все, что хотите; подушка никогда не будет протестовать. Если вы хотите убить подушку, хватайте нож и убейте ее! Это помогает, это сильно помогает. Невозможно представить, как может помочь подушка. Просто бейте ее, кусайте, швыряйте. Если вы настроены против кого-то, напишите его имя на подушке или приколите к ней фотографию. Вы почувствуете себя нелепо, глупо, но гнев - нелеп, вам с этим ничего не надо делать. Так пусть он себе и будет, и наслаждайтесь им как энергетическим феноменом. Он - энергетический феномен. Если он никого не затрагивает, в нем нет ничего плохого. Когда вы вновь и вновь это попробуете, вы увидите, что мысль о том, как кому-то сделать больно, исчезнет. Пусть это станет ежедневной практикой - всего двадцать минут каждое утро. И потом наблюдайте в течение всего дня. Вы станете более уравновешенными, так как энергия, которая становится гневом, была высвобождена; энергия, которая стала ядом, высвобождена из системы. Занимайтесь этим, по крайней мере, две недели, и через неделю вы удивитесь, обнаружив, что. какова бы ни была ситуация, гнев не возникает. Просто попытайтесь.
Ошо "Оранжевая книга"

Дышите, Как Собака

Трудно работать с гневом непосредственно, так как он может быть подавлен очень глубоко. Тогда работайте косвенно. Бег поможет испарить большую часть гнева и страха. Когда вы долго бегаете, дышите при этом глубоко, ум перестает функционировать, и тело высвобождается. Одно маленькое упражнение очень может помочь. Если кто-то не продвигается ниже желудка, ниже живота - есть некие затруднения, он может бежать и дышать, как собака. Он может высунуть язык наружу, чтобы он свисал, бегать кругами, как собака, и дышать. Весь канал станет открытым. Если кто-то где-то заблокирован, такое дыхание может быть очень важным. Если он так дышит полчаса, его гнев вытекает сам по себе. В это включается все его тело. Так что вы можете иногда это попробовать в своей комнате. Вы можете пользоваться зеркалом и рычать на него. За три недели вы почувствуете, что все продвинулось очень глубоко. Когда гнев расслабился и ушел, вы почувствуете свободу.
Ошо "Оранжевая книга"

Суфийский Танец

Ежедневное утреннее празднование в ашраме Если разгневанный человек принимает участие в суфийском танце, в его танце будет гнев. Вы можете наблюдать за людьми и увидеть, что у каждого танец отличается от других. В чьем-то танце - ярость, гнев просачивается через его танец, сквозит в его жестах. В чьем-то танце - красота, течет любовь, некая элегантность. Еще в чьем-то танце - сострадание; в чьем-то - экстаз; чей-то танец безвкусный и тупой, он лишь совершает простые жесты, за ними ничего нет, они - механичны. Наблюдайте. Откуда такая разница? Она оттого, что они несут в себе разные уровни подавления. Когда вы танцуете, ваш гнев, если он будет присутствовать, тоже будет танцевать. Куда ему деться? Чем больше вы будете танцевать, тем больше будет танцевать и он. Если вы полны любви, то, когда вы начинаете танцевать, ваша любовь начинает изливаться наружу - она будет танцевать вокруг вас, заполнит все пространство вокруг. Ваш танец является вашим танцем; в нем будет содержаться все, что есть в вас. Если вы подавлены сексуально, в вашем танце будет бурлить секс. Вы должны пройти через катарсис, вы не сможете идти прямо к цели. Только тогда, когда все яды уйдут и исчезнет туман, вы будете способны найти озарение, или блаженство в методах, подобных суфийскому танцу.
Ошо "Оранжевая книга"

Ошо дает эту напряженную технику тем, кто стал осознавать в своих повседневных делах упорный шаблон опустошенности и гнева

Каждый день в течение пятнадцати минут, когда вы чувствуете себя хорошо, выберите время, закройте комнату и станьте сердитыми - но не высвобождайте этого Продолжайте это усиливать... станьте почти безумными о гнева, но не высвобождайте его - никакого выражения не бейте даже подушку. Подавите его, как угодно - Bы следуете за мной? Это как раз противоположно катарсиса Если вы чувствуете возникающее в желудке напряжение, как будто что-то взрывается, направьте его на желудок, сделайте его напряженным, насколько можете. ЕСЛИ вы чувствуете, что напряженными становятся плечи, сделайте их еще более напряженными. Пусть все тело стане напряженным, насколько это возможно - почти как вулкан, бурлящий внутри - и без высвобождения. Об этом нужно помнить - никакого высвобождения, никакого выражения. Не кричите, иначе желудок высвободится. Ни чего не бейте, иначе плечи высвободятся и расслабятся. В течение пятнадцати минут разогревайтесь, как если бы Bы были при ста градусах. В течение пятнадцати минут работайте до кульминации. Поставьте будильник, и когда он зазвенит, старайтесь, как только можете. И, наконец, когда он замолкнет, сядьте тихо, закройте глаза и наблюдайте за тем, что произойдет. Расслабьте тело. Этот разогрев системы растопит ваши шаблоны.
Ошо "Оранжевая книга"

Кроме медитаций Ошо хорошо известно следующее упражнение, позволяющее справится с излишней конденсацией гнева во внутреннем мире человека.
Крик в лесу

Это упражнение также полезно при невысказанных проблемах, неотреагированных эмоциях, которые на телесном уровне могут ощущаться как ком или першение в горле, либо как ощущение камня или сгустка энергии в груди.

Необходимо выехать в лес и как следует покричать (орать во всё горло) там, дав выход собственной злости и сдерживаемым эмоциям.

[Вероничка]

Огненная трансформация.

1.Выдыхаем негатив на пламя: страхи, обиды, вину, которые сгорают в огне.

2. После освобождения от негатива наполняем свое свободное существо энергией, силой огня.

[Вероничка]

Способы борьбы со страхами Прикольно. И очень действенно
Почистить зубы холодной водой, стоя ногами в теплом тазике.
(Контраст)

Подойти к симпотичному девушке (мальчику), и сказать, какой вы трус, но вы такая красивая.
(Страх знакомства)

Проткнуть иголкой (ногу, руку, для особых ценителей - ноготь)
Придуманно не мной.(Боязнь уколов)

Выдергнуть два волоска из ноздри.
(Самое внимание, на то, как будете сопротивляться при попытке выдергнуть второй волосок.)

Выпить воды из туалетного бочка.
(Вода чистая, но брезгливость к самой емкости)

В небольшой толпе замедлить шаг.
(Сбиться с ритма стада)

Одеть все задом наперед (и трусы, и футболку, и штаны, и тапочки)
(Дискомфорт)

Прsuyenm в бассейне с кирпичем на шее. (Лучше чтобы кто-то еще был рядом без кирпича)
(Навязанный образ, что если кирпич на шее - то тонут, а если с золотым слитком в руках - спокойно поднимают их со дна)

Лечь, и попробовать умереть. (20 минут)
(Курпатов так от беспричинного страха смерти помогал)

Выйти на улицу в босаножках или спец шлепанцах с открытым носком, главное в порваных (дырявых) носках.
(Страх осуждения другими людьми).

Для не женатых - поноси'ть обручальное кольцо.
(Поможет понять переход ролей)

Взять пьезоэлемент от токовой карманной зажигалкой, и ударить током по кончику xyz, . Или просто в руку, ногу, но акупунктурным точкам. Пройдитесь по себе, познайте себя.

Взять карту города, ткнуть недалеко от дома пальцем (можно с закрытыми глазами), и тупо сходить туда, и вернуться обратно. Без всякой цели, ничего не планируя по пути. Контроль окружающего мира.

[Вероничка]

Как бороться со стрессом.
Вряд ли найдется человек, не знающий что такое «стресс».
К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок «выбить нас из седла». Одна каждодневная рутина чего стоит!
Так что же такое «стресс» и как с ним бороться?

Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.
Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов".
По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. Вообщем, ничего хорошего. Зададимся вопросом: а оно нам надо?
Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и «отрицательный». «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника – нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.
Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?

Вот основные симптомы:

- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора,
- резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет,
с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам,
- пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины,желудка,
- полное отсутствие источников радости.

Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.
Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора.

Итак,
уникальные рецепты для поднятия жизненного тонуса:

1. Медитация и аутотренинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишите все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона").
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.
5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
6. Сон, столько сколько хочется и еще немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.

Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=85

[Вероничка]

Упражнение для смены негативного мышления на позитивное
Чрезвычайно полезное упражнение для смены негативного мышления на позитивное.

Выписываем все мысли пришедшие за 15 минут ничего не фильтруя. Дальше отбрасываем все доводы нашего разума и все негативные мысли меняем на позитивные.

Например: "-Я мало зарабатываю" НА "-У меня достаточный заработок". Лучше "- Я БОГАТ!"

"-Я часто болею" НА "- Я здоров".

Я боюсь того-сего- этого НА страха больше нет.

Меня раздражает и я беспокоюсь из-за того-сёго НА беспокойства больше нет. Лучше я совершенно спокоен. Идеально - у меня снисходительное спокойствие победителя или я сверхспокоен.

Да и в самом деле, все страхи и беспокойства от страха смерти, но читателям должно быть ясно, что то, что люди называют смертью, есть просто фазовый переход из одного СОСТОЯНИЯ в другое. О чем тогда беспокоиться?

По началу сознание и подсознание может протестовать, ведь вы никогда так раньше не делали. Ничего, со временем привыкнет к новой игре.

Упражнение выполняем минимум 40 дней или до выработки привычки мыслить в позитиве, а это совсем ДРУГАЯ Жизнь.

http://www.slavaperunov.com/search/labe ... 0%B8%D1%8F

[Вероничка]

"Чаша спокойствия" (из книги В. Богдановича "Как создавать нужные вам события"), как пишет автор, это даосская практика.

"Эта техника поможет вам сохранять спокойствие, а значит, и энергию при общении с неприятными людьми, в неблагоприятной обстановке, во время эмоциональных всплесков.
Дышите глубоко и спокойно, слегка выпячивая живот на вдохе и втягивая на выдохе. В центре грудной клетки представьте себе чашу произвольного вида и формы, наполненную прозрачной жидкостью. И вот эту чашу надо «носить» с собой постоянно, не расплескивая, особенно когда внутри вас все «кипит наш разум возмущенный», а «вместо сердца — пламенный мотор». Если в подобной ситуации вы все же ее расплескали, растворите ее, после чего, сосчитав до десяти и не обращая ни на кого и ни на что внимания, создайте новую чашу, наполните ее жидкостью и постарайтесь не расплескать во второй раз."
"Мир этому человеку"
"Когда к вам приходит кто-то, кто хочет вас увидеть, или вы с кем-то встречаетесь, просто успокойтесь внутри, станьте молчаливы. Когда человек входит, глубоко внутри почувствуйте мир по отношению к нему. Чувствуйте: "Мир этому человеку". Не говорите этого, чувствуйте это. Внезапно вы увидите перемену в этом человеке, как будто нечто неизвестное вошло в его существо. Он станет совершенно другим. Попробуйте это."

Вот такая простая практика. Просто, думая о предстоящей встрече со "спорным" человеком, мысленно говорить ему это. Увидев его - также мысленно говорить это. Во время разговора - мысленно говорить и стараться почувствовать это. И общение может оказаться не таким неприятным, как мы ожидали, и человек покажется более симпатичным, чем как нам казался раньше.
Это можно применять по отношению и к любимым людям, даже очень хорошо.
Вы аккумулируете позитивную энергию и распространяете и сами заряжаетесь ею. И если другие люди вдруг Вас станут называть "солнечной" - не удивляйтесь

[Вероничка]

Эль Тат
Каждая встреча - кармическая
Какими бы мы ни были гениальными от природы, все свое развитие мы получаем только через общение с людьми. Только люди могут подтолкнуть нас к нашим собственным размышлениям. И книги - те же люди. Другое дело, что одному достаточно маленького толчка, а другому мало и многочисленных ударов судьбы, чтобы что-то понять.

Принцип Причины и Следствия есть собственно Закон Кармы. Карма - это все то, что предшествовало нашей сегодняшней жизни, что ее обусловило, а также все то, что сегодня мы куем как причину нашего будущего. Наше вчерашнее настроение и наши вчерашние мысли являются причиной такой сегодняшней жизни, которую мы имеем. Наши сегодняшние мысли и настроения являются причиной завтрашней жизни.

Ваше "плохо" - это ваша карма
Не секрет, что и мысли и настроения чаще всего зависят от людей, нас окружающих.

Проснулись вы утром в хорошем настроении, а ваш супруг встал как раз не с той ноги. И за чашкой чая вы оба пытаетесь взаимно навязать друг другу свои состояния. Если вы сумеете мягко и ненавязчиво передать ему частичку своей утренней радости - это будет ваша большая кармическая победа. Он уйдет на работу с чувством, что не все плохо в этой жизни. Вы сохранили себя и помогли ближнему.

Но если вы рассердитесь на то, что он нарушает ваш душевный покой с утра пораньше, и прочитаете мораль о том, что утро нужно начинать с хороших мыслей или что-то в этом роде, то после этого не только у него, но уже и у вас будет плохое настроение. Что ж, этот тайм вы сыграли "в минус". Вы не спасли своего благоприятного состояния и ничего хорошего не смогли дать близкому человеку. Вся ваша мораль, все ваше понимание того, как нужно жить, не стоят ломаного гроша!

Что же делать? Сохранять свое внутреннее светлое настроение во что бы то ни стало! Почувствовать телом, где располагается ваша радость при встрече нового дня. Удержать эту радость как телесное ощущение. Это положительная, Божественная энергия созидания . И если вам удалось ее сохранить - вы проделали замечательную работу для себя и для окружающих.

Но вот вы расстроены на работе: все не так, как хотелось бы, сослуживцы не понимают вас, работа валится из рук. Вы едете домой. В транспорте люди задевают вас, толкают, вы толкаете сильнее - в ответ грубые слова.

В вас вскипает праведный гнев, и вы долго и громко рассуждаете о том, какой невоспитанный нынче пошел народ. Все, кто слушает вас, заражаются вашим раздражением. Они понесут его дальше, в свои дома, к другим людям. А вы? Вы как будто слегка успокоились, разрядились. Чувствуете себя почти победителем.

Подождите радоваться. Сегодня вы накопили в себе разрушительную карму. Вы стимулировали в других людях негативные, разрушительные энергии, вы совершили работу, содействующую процветанию темных сил. "Но мне плохо! - скажете вы. - И этот нахал в автобусе сам был виноват!" Так это же вам было плохо - разберитесь с собой, почему вам плохо, почему именно он оказался рядом с вами, а не другой, добродушный и милый. Что касается нахала - вы стимулировали в нем агрессию, неужели вы всерьез можете думать, что тем самым сделали доброе дело?!

Вы не имеете права перекладывать свое "плохо" на окружающих людей, кем бы они ни были! Ваше "плохо" - это ваша карма. Так поймите и примите ее. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы преобразовать "плохо" в "хорошо". Ничего не можете - значит, терпите, значит, вы этого достойны.

Но если вы свое "плохо" перекладываете на другого - завтра вы получите "плохо" в десятикратном размере. Это закон. Устраивает он вас или нет, ему все равно. Вы идете против закона и продолжаете срываться на детях, на супруге, на родителях. Вы разрушаете. И будете разрушены сами Законом энергетического устройства природы нашего мира.

Из рассылки Альберта Романова

[Вероничка]

Упражнение Посыл положительного импульса
1. Почувствовав давление агрессии, проделайте следующее. Внутренне напрягитесь, не позволяя вовлечь себя в разрушительные вибрации. Напрягите живот и основание черепа. Подождите несколько секунд, почувствуйте свое внутреннее состояние независимым от внешних воздействий.

2. Сделайте медленный глубокий вдох, а затем такой же выдох, сохраняя небольшое напряжение. Почувствуйте, что вам удается сохранять свои вибрации.

3. Сделайте еще раз медленный вдох, соберите свои доброжелательные силы в плотный ком в районе солнечного сплетения.

4. На выдохе расслабьтесь и мягко отпустите свой энергетический сгусток в солнечное сплетение того, кто раздражен и агрессивен.

[Вероничка]

Что такое обида

Недавно получила письмо, в котором одна из читательниц моего блога обобщила свой опыт работы с обидой. Информация мне показалась очень интересной и ценной и, с ее согласия, я решила предоставить ее вам. Думаю, она многим поможет разобраться в своих обидах.

«Обида – это то, что я знаю не понаслышке. Обида – это мое привычное состояние, я родилась с ним (а может еще и раньше). После всего, что написано – это состояние прошло, улетучилось. Я пишу, пока еще немножко помню это состояние, а то скоро забуду совсем.

ОБИДА – это:

- всегда реакция на ситуацию, всегда отрицательная.

- бессилие, выставление себя слабым.

- недостатки, которые не хочешь в себе признавать, прячешь ( а когда заметили или указали, вот тут ОБИДА наготове, как защитная реакция)

- Обманутые ожидания ( а не ожидай, тогда и обманываться не будешь!)

- не созидательная позиция, выжидательная, пассивная (вот придет обидчик и прощения попросит, или компенсирует, что-то сделает, побалует, почувствует себя рядом со мной виноватым…до бесконечности вариантов)

- ставишь в следствие себя, а обидчика в причину, даешь управление над собой, т.е. кто-то влияет на твое состояние, настроение (ты уже проиграл, если обиделся).

- ограничение контакта ( не общаешься с обидчиком) Любое ограничение контактов - это ОГРАНИЧЕНИЕ, можно много потерять, пропустить.

- замыкание на себе, сужение, уменьшение, деградация, не развитие (контакта ведь нет, настроение хреновое, мысли паршивые… до бесконечности).

- месть себе, за ошибки других (не мной придумано, позаимствовано)

- попытка влиять своим состоянием на другого, попытка оказать на него давление (а это уже манипулирование личностью, бесследно не проходит)

- демонстрация своего недовольства (неважно чем). (Какие сигналы испускаешь во вселенную, то и обратно получаешь, поводов для недовольства прибавится обязательно). Но мы ведь в ОБИДЕ! Над этакой «мелочью» не задумываемся.

- состояние, когда чего-то ожидал, а не получил. А не ожидай! Будь свободен от этого. Умей принимать любой результат (особенно другой!:) )

- искаженное понимание, что тебе кто-то чего-то там должен, ты ждал и не получил (Режим ожидания – хреновая штука, ждать и догонять – хуже нету!:)

- груз отрицательных эмоций, как ведро с недоброженными какашками, ты носишь все время с собой и нет возможности избавиться. Постоянно помешиваешь палочкой, чтобы не дай Бог не устаканилось и предлагаешь понюхать другим (когда рассказываешь им как горько тебя обидели)

- замыкание в себе (редко кто действительно хочет освободиться). А это готовенькая программа или блок психологический, который присоединяется к уже немалой кучке таких же программ, уплотняя и утежеляя этот «симпатичный» комочек.

- это слезы, морщинки, опущение уголков губ, маска скорби на лице. (Красавицы – зачем нам такой несимпатичный макияж?:)

- это поза: я обижен, вот я какой!

- неконструктивное состояние, тут нет желания что-то изменить, улучшить.

- всегда!!! ДА;ДА!! ВСЕГДА! Неадекватная реакция на ситуацию!

ЧЕМ ЖЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБИДА?

Обида – это не полет, это низкое, не творческое состояние. Что великого или просто хорошего можно создать, находясь в нем? Такие же какашки.

ОБИДА ДЕЛАЕТ ТЕБЯ:

- Ослабленным, бессильным (управление ведь над собой и своим состоянием передал обидчику).

- Лишенцем, так как возникает чувство, что тебе что-то недодали, обделили, обошли…) Успокойся, дружок, скоро так в жизни и получится. По мыслям твоим и дано будет.

- Ущербным, бессильным (сидишь и копаешься в своей ОБИДЕ, а что делаешь то реально? Ничего!) Даешь сигналы во вселенную, то и обратно получаешь. Ты удивлен??


Что делает ОБИДА?

- засоряет твое пространство (паскудными мыслями, переживаниями, обвинениями…)

- вносит в твое поле негармоничные колебания, которые как вонь распространяются от тебя дальше).

- делает тебя больным ( и не только на голову:)) реально в органах собираются блоки ( в печени, что ли? – есть мнение, что даже к раку приводит.

- понижает твой эмоциональный тон( со всеми вытекающими…)

Откуда ножки у обиды растут?

Вероятно из детства, возможно, удалось когда-то таким способом получить желанное. Как правило, с осознанным человеком эта игра не проходит.

Или скопированное роведение, возможно, насильно насаженная программа.

Обижающиеся – великие хитрецы! Они прекрасно знают на кого можно обижаться (нижестоящий терминал, на кого она может повлиять, кто может на нее откликнуться…) а на кого нет (вышестоящий терминал, погода, ножка стула, если зацепился кошка…луна, солнце, дождь, даже если намочил).

И так, обида появилась, что же с ней делать?

Мой метод:

- осознать ее. Да, обиделся, «есть такая буква в этом слове»

- Ищи неадекватность в себе, задай вопросы честно и также честно ответь ( ведь себе, родному, никто не услышит, можно!:) :
· Что именно задело?( Интонация, слова, вид, поза, действия…)
· Почему?
· А было ли подобное чувство раньше?
· При каких обстоятельствах (люди, ситуации, место…)
· В каком месте тела она есть?
· На что похоже?
· Как долго я могу обижаться?
· Как сильно?
· Что даст мне моя обида?
· Какую пользу может принести?
· Как может навредить?
· Чего я хочу достичь обидой?
· Почему мне выгодно обижаться?
· Как часто я вообще обижаюсь?
· На что именно?
· На кого?
· Что хочется в ответ сделать (На какие подвиги тянет – морду набить, тихо нагадить, обозвать, затаиться, отомстить, простить, посмеяться?)
· В каких случаях я обижаюсь?
· Кто в моей семье обижается? А из знакомых? А из тех, кто мне симпатичен, нравится, с кого беру пример?

ОГОГО! Сколько о себе узнать можно!!

Можно придумать свои вопросы, родные, близкие, интересные.

Что можно сделать с ОБИДОЙ?

- Поиграть ( сделать меньше, больше, поперемещать, покрасить, придать форму…Фантазируйте сами!)

- прорифмовать – обида-либидо, айкидо…)

- подружиться, взять на прогулку, в кино, в магазин, на веревочке, как собачку:)

- в красивой тетрадке записать все обиды по жизни, оформить красивый альбом.

- написать ей посвящение, оду, объясниться в любви, рассказать как приятно и сладко ее расковыривать, обвинять другого, утопать в ней и т.д. Фантазируйте сами!

- пообщаться красиво: перед зеркалом, надуть губки, опустить уголки губ, глазки вверх, вниз – короче, играйте, творите!

- поиграть с интонацией: проговаривая с разными ударениями «Я ОБИЖАЮСЬ», «Я В ОБИДЕ», «Я ОБИЖЕНА», «МЕНЯ ОБИДЕЛИ», «ОБИДА ГЛОЖЕТ МЕНЯ, я гложу обиду»
- поиграть с позой. Ножку в сторону, голову опустили, брюхо выпятили, хвост поджали:)

- представить, что в кино снимаетесь, перед камерой.

- Выдумайте 5(10.15…) способов как можно еще: обидеться, нанести другому обиду, не обидеться, помириться и т.д. Фантазии нет предела. Творите сами.

Конструктивный подход:
Опять таки вопросы-ответы
Что именно мне не нравится?
Что на будущее сделать, чтобы не возникало подобной ситуации?
Как разрядить обстановку с наименьшими потерями?
Как я своими действиями (бездействием), мыслями спровоцировал такое поведение, реакцию?
Какой повод я дал другому так поступить?
Как улучшить наши отношения?
Как переработать энергию обиды в созидательную энергию?

Т.е. использовать какашку обиды как удобрение для цветочков! Это бесспорно сделает вас мудрее, добрее, мужественнее, изобретательней. При таком подходе В ВАС ПРОСНЕТСЯ ТВОРЕЦ.

Можно что-то подарить обидчику, хотя бы ментально. Но с одним условием – это должно быть сделано искренне, от всего сердца, (а не так: на, подавись), иначе не сработает. По собственному опыту знаю – здорово помогает. Ведь вы делаете этот подарок не ему, обидевшему вас, а обиженной частичке себя. Т.е. себе самому.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Будьте осторожны с человеком, который обижается часто. По крайней мере, обратите на это свое внимание. Это сигнал, что с ним не все в порядке.»
http://mirmagov.blogspot.com/2008/03/blog-post_08.html

[Вероничка]

Как я избавлялась от чувства вины

Чувство вины – это программа, сидящая в подсознании. Если у вас есть такая программа, то манипулировать вами очень легко. А манипулируют этим, надо сказать, почти все, когда сознательно, а когда и неосознанно. В чем только нас не обвиняют. Всё мы делаем не так, как кому-то хочется. И вечно мы виноваты в чьих-то проблемах.

Это ужасно, чувствовать себя виноватой. В детстве я почти все время испытывала это чувство, причем, часто не понимая в чем меня обвиняют. У детей же совсем другое восприятие. Многие вещи, очевидные для взрослых, кажутся им непонятными. Да и взрослые, иногда сами не понимают что они говорят. Попробуйте задать им четкие вопросы о том, чего они от вас хотят, и увидите как они растеряются.

Моя мама – уникум. Во всех своих бедах и проблемах она может обвинить кого угодно, только не себя. Однажды, будучи у меня в гостях, она спустилась в магазин, расположенный на первом этаже здания, в котором я живу, чтобы сделать кое-какие покупки. Принесла бутылку газированного напитка и начала открывать ее. По какой-то причине, напиток фонтаном брызнул из бутылки, замочив вокруг все, что только можно. Мама, вдруг, начала на меня кричать:
- Это все из-за тебя!
- Ты считаешь, что я виновата в том, что ты не умеешь открывать бутылки?
- Нет! Это я из-за тебя купила его!
- Я не просила тебя покупать этот напиток.
- Ты же хотела сок!
- Мама, ты хочешь сказать, что я виновата в том, что ты не можешь отличить сок от газированного напитка?
- Я могу. Просто сока в магазине не было!
- Так ты хочешь обвинить меня в том, что в магазине закончился сок?
Мама застыла на месте от растерянности, а потом просто на меня обиделась.

Это один из простейших примеров, который я смогла вспомнить. Ситуация очень глупая, но она в действительности произошла со мной. Это не выдумка.

Не всегда обвиняют прямо. Иногда достаточно обвинительного тона, чтобы включить программу вины. И тогда человек перестает рассуждать логически и переключается на эмоции. Сейчас со мной такие вещи не срабатывают, потому что у меня нет этой программы. Я от нее избавилась, и уже лет …дцать не знаю что это такое, чувствовать себя виноватой.

И еще помню случай из прошлого. Мне тогда было лет 15. Моя троюродная сестра попросила дать ей пощеголять в моем платье. В ответ на мой отказ она, вдруг, взорвалась, обозвала нахалкой, хамкой, но больше всего поразил меня ее возглас: «Как ты смеешь отказывать своей сестре?». А почему я, собственно, должна не сметь ей отказывать? Вы видите здесь логику? Я нет. Только лишь попытку манипулировать, включив у меня программу вины.

Я привела в пример наиболее абсурдные случаи из моей жизни, но если вы понаблюдаете за людьми, то обнаружите, что все сплошь и рядом обвиняют в своих бедах обстоятельства и друг друга.

Как работают программы в подсознании я поняла еще до того, как увлеклась эзотерикой. И начала работать с ними по-своему, т.е. не выпускать наружу эмоции, загоняя их поглубже внутрь. Усилием воли я пыталась подавить эти программы, чтобы не дать окружающим обнаружить их и не стать объектом чужих манипуляций.

С чувством вины оказалось работать легче всего. Можно было, приложив огромные усилия, скрыть обиду или гнев, но не испытывать их при этом было невозможно. А чувство вины я перестала испытывать после того, как поняла, что, какой бы поступок я не совершила, в тот момент Я не могла поступить иначе, или же это была бы не Я. В ТОТ момент мне ИМЕННО ЭТО решение казалось правильным. А сейчас мне оно кажется неправильным, потому что Я стала ДРУГОЙ. Я совершаю поступки на основании МОИХ знаний и МОЕГО опыта, и никто, ни в чем не имеет права меня обвинять или упрекать, потому что у каждого свой жизненный опыт, который ко мне не имеет никакого отношения. Самое главное – это извлекать уроки из жизненных ситуаций, чтобы не повторять своих ошибок.

Обвинить меня в чем-либо стало просто невозможным, даже в тех ситуациях, когда я действительно была не права:
- Ты почему опоздала на работу?
- Проспала.
- Как тебе не стыдно?
- Вы хотите, чтобы мне стало стыдно за то, что я молодая, у меня крепкие нервы, и поэтому я хорошо сплю и не слышу по утрам будильника?
- Ну, наглая…

Что касается моих регулярных опозданий, я понимала, что не права, но сделать с этим ничего не могла. Разбудить меня было почти невозможно. Я умудрялась отключать будильники, не просыпаясь. Ругать было бесполезно - я все спокойно выслушивала, но с чистой совестью продолжала опаздывать.

Но однажды меня вылечили от этой болезни. Я устроилась работать в детский сад, а заведующая оказалась мудрой женщиной, ну и знание психологии, наверное, помогло. Я была еще юной, почти ребенком, а у нее был богатый опыт работы с детьмиJ Первые дня три я умудрилась не проспать, а на четвертый день, опоздав почти на час, пошла в ее кабинет, чтобы получить подобающую в этой ситуации порцию нотаций и упреков. Но фраза, которую я услышала, повергла меня в шок. Я чувствовала, как от стыда заливаюсь краской. Я просто сквозь землю была готова провалиться. Хочу сказать, что это опоздание на работу было последним в моей жизни. Не знаю как, но я стала, вдруг, слышать по утрам будильник. А фраза, которая подействовала на меня таким волшебным образом, звучала приблизительно так: «Ну, что ты, дорогая, нельзя же так над собой издеваться. Надо беречь свое здоровье и пораньше ложиться спать. Ничего страшного, что ты сегодня опоздала, не волнуйся. Просто постарайся не опаздывать в следующий раз». Сработало! И не потому что меня обвинили, а потому что пожалели. А жалости, честно говоря, я не заслуживала, поэтому мне и стыдно стало. Да и терпеть никогда не могла чтобы меня жалели.

Много позже, уже после моего рокового заболевания, когда я начала испытывать и испробовать различные средства оздоровления, меня научили технике, которую китайцы называют «цигун спонтанных движений». Я не знала принципа воздействия этого упражнения на организм и первое время просто тупо занималась им изо дня в день, тем более что получала от него удовольствие.

Я тогда была очень слаба и смертельно уставала даже от простого похода в магазин за продуктами, иногда просто валилась после этого на кровать и засыпала. Уставала, фактически, от всего. Часто, большую часть дня проводила в постели. И вдруг, через некоторое время, я стала замечать, что у меня откуда-то начали появляться силы. Я стала гораздо лучше себя чувствовать и меньше уставать. Это позволило мне уделять еще больше внимания упражнению.

Но позже я заметила, что стала намного более эмоциональной. Отрицательные эмоции изнутри просто рвались наружу. Достаточно было малейшего слова, чтобы произвести взрыв эмоций. Я испытывала и злость, и гнев, и обиду, истерики устраивала из-за ерунды.

Я поняла, что причиной всего этого негатива являются спонтанные движения, но не могла себе позволить прекратить их делать, так как чувствовала заметное облегчение на физическом плане. Мое здоровье возрождалось просто на глазах. Никакие травы, акупунктура, упражнения и медитации, которые я делала до сих пор, не оказывали на меня такого мощного воздействия.

Я недоумевала: как же так, одно и то же упражнение в одном вредит, а в другом помогает. И только когда из истерички я начала постепенно превращаться в абсолютно спокойного человека, когда я перестала реагировать отрицательно на ситуации, которые раньше выводили меня из себя, я поняла, что с помощью этого упражнения я выпустила наружу все, что забивала в себя годами усилием воли.

А еще позже я поняла, что каким-то образом избавилась и от программ в подсознании, связанных с этими эмоциями, потому что многие из них я с тех пор не испытывала вообще. Например, обиду, злость, раздражение и ненависть. Уже не смогу и вспомнить все эмоции, от которых избавилась. Гнев, правда, еще присутствует. Но надо очень постараться, чтобы меня разгневить. Часто в ситуациях, которые раньше приводили к взрыву эмоций, я испытываю лишь недоумение, или ситуация вообще кажется мне смешной и приходится сдерживаться, чтобы не рассмеяться и не обидеть кого-нибудь этим. Но даже когда встречается кто-нибудь, кто доводит меня до состояния гнева, и я начинаю метать гром и молнии, я понимаю, что этот человек сработал лишь катализатором, чтобы помочь мне вытянуть изнутри еще одну программу.

А самое интересное получилось с чувством вины. Дело в том, что когда избавляешься от программы, то испытываешь эмоции, связанные с этой программой. Люди, занимающиеся чистками, голоданиями, сыроедением и другими оздоровительными техниками, знают эффект обострения болезней, то есть когда организм избавляется от какой-либо болезни, человек испытывает те же симптомы, как если бы он просто болел, разница только в том, что сейчас он испытывает их в последний раз. То же самое и с программой – когда мы избавляемся от нее, мы испытываем соответствующую эмоцию в последний раз.

Но я уже не могла испытать чувство вины, потому что во мне сидела еще и другая программа: «я ни в чем не виновата». Но та, старая, никуда ведь не делась. Получается, что новая программа не давала уйти старой. Но если первая программа положительная, и я от нее чувствую себя очень даже хорошо, то вторая все равно вредоносная, даже если я ее никоим образом не ощущаю. Потому что, как я уже писала ранее в одном из постов, любая отрицательная программа проецируется на какой-то участок тела, вызывая там напряжение, а значит нарушение энерготока, кровообращения и является причиной какой-либо болезни.

А мой организм очень хотел избавиться от этой программы и поэтому выбрал путь в обход моего бдительного сознания – я начала испытывать чувство вины во сне. То есть, совершаю я во сне какую-нибудь глупость, а потом все оставшееся время, пока не проснусь, долго и мучительно чувствую себя виноватой.

И тогда я поняла, что какая-то часть каждого из нас знает как избавить нас от наших же болезней и проблем, надо только не сопротивляться, а чуточку помочь. И я также поняла, что все вокруг тоже работает на то, чтобы помочь нам избавиться от них. Наша самая большая проблема в том, что мы упираемся руками и ногами и отчаянно сопротивляемся, и все это потому, что нам страшно взглянуть правде в глаза. Ведь если мы хотим избавиться от своих отрицательных качеств, первое, что мы должны сделать – признать, что у нас эти качества есть.
http://mirmagov.blogspot.com/2008/01/blog-post_29.html