Что такое медитация

[Вероничка]

Основы Медитации
В западной культуре понятие "медитация" относится к актам размышления, планирования, обдумывания или рефлексии. Западные определения, однако, не отображают сущности восточного представления о медитации. По восточным преданиям медитация представляет собой процесс, посредством которого достигается "просветление". Это процесс роста, дающий человеку новый опыт в интеллектуальной, философской и, что важнее всего, в экзистенциальной сфере. При высоком уровне овладения техниками медитации возможно достижения психического состояния, характеризующегося неэгоцентрическим и интуитивным типом мышления.

Теоретические и практические основы медитации часто понимают неправильно; поскольку нелегко определить само понятие медитации. Медитация - не физиологическое состояние. Оно не является также каким-то особым психологическим состоянием. Это и не религия. В данном контексте медитация понимается скорее как определенная методика. Она носит настолько базисный характер, что встречается во все времена, во всех культурах, расах, религиях и идеологиях. Физиологические, психологические и философские цели медитации не могут быть достигнуты без тренировки, а овладеть медитативными приемами невозможно иначе, как путем постоянных упражнений.

Есть много видов медитации. Некоторые из них обращены к внутренним силам, внутренней энергии, самосознанию. Другие - к внешним предметам, таким как слова, свет или звуки. Медитация - это простой естественный процесс. И хотя методология может быть различной, суть ее остается той же. Основа медитации включает пассивную концентрацию на некоторых стимулах, будь то слово, образ, собственное дыхание или вообще ничто. Такой раздражитель действует как средство, отводящее, отвлекающее мысли из вашей головы.

История медитации
Некоторые из самых ранних письменных источников, посвященным основам медитации, восходят к старым индийским обычаям и относятся примерно к 1500 году до н.э. Эти источники включают в себя религиозные писания, известные под названием Вед, в которых рассматриваются медитативные традиции древней Индии.В шестом веке до н.э. началось развитие различных форм медитации - таоистской в Китае, буддистской в Индии, даже греки занимались медитацией.

Первыми христианами, начавшими пользоваться медитацией, были отшельники, жившие в египетских пустынях в четвертом веке нашей эры. Их медитативная практика в своих чертах напоминала традиционную индуистскую и буддистскую медитацию. В 11 и 12 веках н.э. дзеновская форма медитации, называемая "дзадзен", распространилась в Японии. Наконец, в 60-х годах нашего столетия волна медитативной практики охватила США в форме, представляющей западный вариант индуистской традиции. Она была завезена в эту страну Махариши Махеш Йоги и получила название "трансцендентальной медитации"(TM).

[Вероничка]

Техники медитации
Техники медитации представляют собой использование определенной методики или процедуры, способной вызвать у бодрствующего человека трофотропное состояние, о котором говорилось выше. Хотя существует много видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула или предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий. Согласно Наранджано и Орнстейну, этот предмет предназначен для "сосредоточения", т.е. он является в сущности объектом для концентрации внимания. Медитативные техники можно, следовательно классифицировать в соответствии с природой объекта сосредоточения. Согласно этому критерию, существует четыре вида техник медитации.

1.ПОВТОРЕНИЕ В УМЕ.

В данной технике медитации объектом для сосредоточения является какой-либо психический стимул. Классическим примером психического объекта для сосредоточения является "мантра". Мантра - это слово или фраза, повторяемая вновь и вновь, обычно про себя. Мы включили бы в эту категорию также и пение. В методике ТМ также используется мантра. Эта мантра выбирается из нескольких санскритских слов. Герберт Бекон использовал слово "раз" ("one") в качестве мантры для больных артериальной гипертонией. Повторение стихотворных отрывков также можно рассматривать как вид мантры. В качестве мантры иногда используют и текст народных песен.

2.ПОВТОРЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ.

Этот объект для концентрации связан с фокусировкой внимания на каком-либо физическом действии. В древнем йоговском (индуистском) способе медитации внимание сосредотачивается на повторяющихся дыхательных движениях. Различные формы дыхательного контроля подсчета вдохов и выдохов (так называемая пранаяма) лежат в основе одной из форм Хатха-йоги. Широкой публике лучше известен другой вариант Хатха-йоги, использующий различные позы (так называемые асаны). Некоторые народы Востока используют в технике медитации продолжительные хороводные танцы с повторяющимися движениями. Древние исполнители этого танца получили название "танцующих дервишей". Наконец, распространение бега трусцой в США дало импульс изучению этой деятельности. Одним из эффектов, о которых сообщали некоторые из таких бегунов, являются переживания, подобные медитативным. Причиной этого может быть устанавливающееся во время бега регулярное дыхание или однообразные звуки от соприкосновения ног с землей.

3.СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ПРОБЛЕМЕ.

Этот объект для концентрации представляет собой попытки решения проблемы, включающей парадоксальные компоненты. Классическим примером являются дзеновские "коаны". В данной технике медитации для размышления дается парадоксальная на вид задача. Одним из наиболее известных коанов является такой: "Как звучит хлопок одной ладони?"

4.ЗРИТЕЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Здесь объектом для концентрации является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, внушающая расслабление сцена или что-то другое. "Мандала" - это геометрическая фигура, квадрат внутри круга, символизирующая единство человека и вселенной. В восточных культурах она часто используется для зрительной концентрации.

Механизмы действия
Никто точно не знает, как именно действуют техники медитации. Тем не менее достаточно глубокое понимание этой проблемы было достигнуто посредством изучения общего звена, присущего всем формам медитации - объекта, предназначенного для концентрации внимания. Такой стимул, предназначенный для "сосредоточения, видимо, является принципиальной характеристикой медитативного процесса.

Роль объекта для концентрации заключается, по-видимому, в том, чтобы дать возможность интуитивному, неэгоцентрическому типу мышления (который соотносят с активностью неокортекста правого полушария) занять в сознании доминирующее место - место, которое обычно занимает аналитический эгоцентрический тип мышления (соотносимый с активностью левого полушария). Объект для концентрации обеспечивает, очевидно, возможность такого сдвига путем монополизации нервной активности левого полушария, что позволяет правому полушарию стать доминантным.

Объект для концентрации может монополизировать активность левого полушария, вовлекая его в какую-либо монотонную деятельность (например сосредоточение на мантре, дыхании или на определенных позах). Кроме того, объект для концентрации может приводить в состояние перегруженности и фрустрации левого полушария. Это происходит в том случае, когда медитирующий размышляет над внешне парадоксальной проблемой(как в Дзене) или когда он занят интенсивной физической деятельностью, как это практикуется суфистами ("танцующими дервишами"), последователями тантризма или, возможно, американскими энтузиастами бега трусцой.

Когда объект для концентрации используется эффективно, характер процесса обработки информации мозгом изменяется. "Когда рациональный (аналитический) ум затихает, интуитивный путь приводит к исключительному познанию". Это познание является целью всех медитативных методик, практикуемых их приверженцами. Это состояние "исключительного познания" называли по-разному. На Востоке оно называется "нирваной" или "сатори". В вольном переводе эти слова звучат как "просветление". Можно перевести их также как "истинное сознание" или "осознание Бытия". В прежние времена те немногие люди на Западе, которые были хорошо знакомы с этим состоянием, называли его "сверхсознанием" или "космическим сознанием".

Все больше современных исследований содержат попытки изучения нейрофизиологии при состоянии сверхсознания. Пока результаты этих нейрофизиологических исследований не являются вполне определенными. Данные более ранних работ свидетельствует в пользу того, что в состоянии сверхсознания на электроэнцефалограмме уменьшается частота волн с одновременным увеличением их амплитуды. Недавние нейрофизиоло- гические исследования медитационного процесса указывают, как это уже упоминалось, на переход при медитации доминирующей роли от левого мозгового полушария к правому. При окончательном анализе, возможно, мы обнаружим, что это состояние является результатом понижения активности неокортекса в доминирующем правом полушарии.

Важно подчеркнуть, что медитация и достижение состояния сверхсознания не всегда являются одним и тем же! Пациент должен понять, что медитация представляет собой процесс, или набор техник, которые используются медитирующим для достижения желаемой цели - состояния сверхсознания.

[Вероничка]

Как научиться правильно медитировать

Условия для правильной медитации
В своей книге "Реакция релаксации" Бенсон описывает четыре компонента, способствующие успешной медитации:

1. Спокойное окружение.

2. Приспособление, облегчающее концентрацию.

3. Пассивная установка.

4. Удобная поза.

Наши собственные исследования и клинический опыт в общем согласуются с этими положениями, но мы хотели бы несколько расширить положения Бенсона.

Чтобы научиться медитировать правильно, важны следующие условия:
Первое условие, которое мы рекомендуем для правильной медитации - это спокойное окружение. Спокойное окружение - это отсутствие внешних стимулов, могущих помешать медитационному процессу. Многие пациенты будут уверять, что такое место невозможно найти. Если это так, то необходимо проявить некоторую изобретательность. Пациент может использовать какую-либо музыку или имитационные записи для "маскировки" отвлекающих моментов. В наших лабораторных экспериментах мы обнаружили, что ровное гудение вентилятора или кондиционера представляет собой эффективный маскирующий шум. Ровный шум низкой или умеренной силы действительно может оказать релаксирующее воздействие. Если такой возможности нет, пациент может завязать глаза и (или) использовать затычки для ушей с целью снижения уровня внешней стимуляции.

Вторым условием правильной медитации является удобная поза (в случае физически пассивной медитации). Мышечное напряжение может мешать процессу медитации. В начале обучения пациент должен находиться в таком положении, когда большая часть веса его тела имеет опору. Важным исключением являются голова и шея. Если держать спину выпрямленной, а голову и шею без опоры, то это поддерживает мышечное напряжение, достаточное для того, чтобы предотвратить засыпание пациента. Если больной все же засыпает во время медитации, необходимо использовать позу, требующую большего мышечного напряжения.

Третьим условием правильной медитации является наличие объекта концентрации. Этот компонент представляет собой связующее звено между всеми формами медитации (даже физически активными методами), как упоминалось выше. Приспособление для сосредоточения, по-видимому, дает возможность мозгу изменить свой обычный способ функционирования.

Четвертым условием является пассивная установка. Эту установку некоторые называли "пассивной волей" или "пассивным вниманием". Бенсон утверждает, что такая "пассивная установка является, возможно, самым важным элементом".

Имея такую установку, пациент "позволяет" возникнуть медитативному процессу, вместо того, чтобы стремиться контролировать его. Согласно формулировке Гринслена, "Пациент может начать побеждать, лишь прекратив свое сопротивление и позволив... процессу развиваться".

Если больной не способен принять такую установку, то он будет задавать вопросы такого рода:

"Правильно ли я это делаю?" - обычно указывает на озабоченность внешним выполнением медитации.

"Сколько времени это займет?" - говорит, как правило, об озабоченности относительно времени.

"Что является показателем хорошего освоения?" - обычно свидетельствует о сосредоточенности пациента на внешних результатах, а не на самом процессе.

"Должен ли я стараться запомнить все, что чувствую?" - как правило, указывает на чрезмерно аналитический подход. Чем больше пациент размышляет над такими вопросами, тем менее успешной будет его деятельность. Отвлекающие мысли являются совершенно нормальным компонентом медитационного процесса и их появления следует ожидать. Однако принятие пассивной установки позволит пациенту распознавать отвлекающие мысли и просто возвращать внимание на объект концентрации. Прекрасное описание пассивной установки можно найти в работе Эрика Пепера.

Пятым и последним условием, которое мы ставим для правильной медитации, является психофизиологическая восприимчивость окружающей среды. Под этим мы понимаем ряд внутренних психофизиологических условий, наличие которых дает возможность пациенту медитировать. Мы отмечали, например, что попытки медитации у больных с высоким уровнем психо- физиологического возбуждения бывают крайне неэффективны. Поэтому мы сочли необходимым обучить пациентов приводить себя в более "восприимчивое состояние" для медитации (это применимо также для био- обратной связи, гипноза и метода направляемого воображения).

Для достижения этого состояния пациент может использовать несколько приемов нервно-мышечной релаксации для уменьшения избыточного мышечного напряжения. Мы также рекомендовали больным принять горячую ванну перед медитацией. В некоторых случаях пациенты сообщали о достижении хорошего успеха в медитации, когда они медитировали, сидя в горячей ванне. Мы обнаружили, что это мало кем упоминаемое условие психофизиологической восприимчивости является критической переменной в нашей собственной клинической работе. Поэтому мы расширяем медитативный континуум, включив в него этот параметр.

[Вероничка]

Практика Медитации
Теперь Вы готовы к получению настоящей инструкции по практике медитации. Сначала закройте глаза. Обратите внимание на наступившее в результате этого успокоение. Большая часть сенсорной информации поступает к нам через зрение. Простым закрытием глаз Вы можете в значительной степени успокоить свой ум.

Концентрации на дыхании в практике медитации
Сейчас мы займемся очищением ума. Не от всех забот, но от преходящих мыслей, которые, воздействуя на воображение, увеличивают стрессовое возбуждение. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира к спокойному и умиротворенному внутреннему миру. Вдыхая, подумайте: "вдох". Выдохните. Подумайте: "выдох". Вдох, выдох. Концентрируйте внимание на своем дыхании. Думайте: "вдох, выдох". Вдохните через нос и без всякого усилия дайте воздуху выйти через рот. Просто откройте рот и дайте воздуху выйти. Не форсируйте выдох. Вы поглощены процессом дыхания. Концентрируйтесь на своем дыхании. Вдох, выдох. Теперь каждый раз, когда Вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый Вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный. Начинайте, пожалуйста (пауза 60 сек).

Методика "Раз" в практике медитации
Теперь мы поменяем концентрацию на дыхании на использование мантры. Мантра - это вспомогательное средство, обычно слово или фраза. Это просто вспомогательное средство, способствующее тому, чтобы Ваш разум не затерялся в собственных фантазиях. Примером мантры, предлагаемой Гербертом Бенсом в его книге "Реакция релаксации", является слово "раз" (р-а-з). Это легкое слово, без культового смысла, имеющее небольшое значение как исчисляемое. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите про себя слово "раз". Скажите: "раз", "раз". Скажите тихо: "раз". Произнесите слово, не двигая губами. Произнесите еще тише, пока оно не станет просто мыслью (здесь пауза 75 сек).

Мантра "ОМ" в практике медитации
Слово "раз" представляет собой образец мантры. Способ, помогающий очищению ума. При концентрации на слове, не обладающем значением или эмоциональным содержанием, характер деятельности Вашего мозга начинает меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания. Многие люди любят использовать слова древнего санскрита, чувствуя, что они произносят мелодичные звуки, имеющие духовное содержание, которые также могут применяться при концентрации. Универсальной мантрой является слово "ом" (по буквам: о-м), что также означает "один". Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите слово "ом", "ом". Дышите спокойно, как Вы дышите обычно, но теперь не концентрируйтесь на дыхании.

Повторите мантру в уме. Просто произносите ее мысленно. Не надо двигать губами. Просто подумайте о ней. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в Вашем уме. Не прилагайте к этому усилий. Просто пусть она как бы "переливается". Постепенно мантра начнет стираться в Вашем уме. От данной практики медитации рассудок станет спокойным и умиротворенным. Время от времени это спокойствие может нарушаться отрывочными мыслями. Дайте им пройти. Ощущайте их, потом, посредством возвращения к мантре, дайте им уйти из Вашего ума так же быстро, как они вошли в него.

Давайте сейчас попробуем в нашей практике медитации использовать слово "ом", "ом" (пауза 75 сек). Помните, мантра - это средство, чтобы помочь очищению разума, когда Вы не можете сделать это самостоятельно. Помните также, что Вы должны свести движения к минимуму, однако, если почувствуете неудобство, подвигайтесь. Если Вас беспокоит, который сейчас час, взгляните на часы. Чувство дискомфорта или тревоги помешает Вам достичь состояния полного расслабления.

Использование счета в практике медитации
Последняя мантра в нашей практике медитации, требует немного большей концентрации по сравнению с тремя предыдущими методиками. Вы можете взять это на вооружение, если окажется, что Ваши мысли слишком блуждают.

Выдыхая, ведите обратный счет от 10 до 1. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите одно число. Когда Вы произносите это число, постарайтесь представить его "внутренним взором". Когда Вы дойдете до 1, считайте до 10, а затем начните все снова. Приступайте , пожалуйста (здесь пауза 3 мин).

Переход к бодрствованию

Сейчас я хочу вернуть Вам внимание к себе и к окружающему миру. Я буду считать от 1 до 10. С каждым счетом Вы будете чувствовать, что Ваш разум все более и более пробуждается, а Ваше тело становится все более освеженным. Когда я досчитаю до 10, Вы откроете глаза и ощутите себя лучше, чем когда бы то ни было сегодня. Вы почувствуете себя бодрым, освежившимся, полным энергии и готовым к возобновлению Вашей деятельности.

Итак , начнем:

1 - 2 - Вы начинаете чувствовать себя бодрее;
3 - 4 - 5 - Вы все более и более пробуждаетесь;
6 - 7 - теперь пошевелите ступнями и кистями;
8 - пошевелите руками и ногами;
9 - 10 - сейчас откройте глаза! Вы чувствуете себя бодрым, пробудившимся. Ваш ум ясен и тело освежилось.
http://www.inlighten.ru

[Вероничка]

Глория:
Начало каждого дня
Каждое утро вы можете начинать свой день небольшим ритуалом, открывая себя Духу. Можно создать да же специальное священное место в вашем доме для медитаций — отвести для этих целей небольшую комнатку или угол с низким столиком, на котором вы будете хранить священные атрибуты: кристаллы, свечи и благовония. Вы можете зажечь свечу, благовоние или держать в руке свой любимый кристалл.
В качестве приемлемой «молитвы» можно предложить следующие слова:
«Я проснулась сегодня утром, твердо помня, кто я есть, зная, что я есть свет и любовь. Я посвящаю этот день своему духовному росту и проникновению и общению с высшим Духом, дабы он мне помог провести весь этот день в любви и радости. О Высший Дух, пребывай со мной и позволь мне следовать указаниям моего сердца».
Вы также можете прочитать отрывок из какой-нибудь духовной книги, или выбрать карточку из специального набора, настроив себя на день. Если у вас есть специальные записи медитаций, прослушайте их. После этого несколько минут проведите в тишине и одиночестве, думая о предстоящем дне, о тех проблемах и возможностях, которые он может вам принести.

[Ленушка]

Медитация – это очень просто, напрягаться по этому поводу уж точно не нужно. Наша цель – научиться в некоторой степени управлять потоком мыслей и образов. Для чего мы это делаем? В тот момент, когда мы будем трансформировать наши образцы, или во время получения нужной информации по каналу, о котором я недавно рассказывала, мы должны быть в состоянии сосредоточения на том, что мы делаем. Если в происходящий процесс будут влезать посторонние мысли или мысли о том, что мы делаем правильно и неправильно, или попытки предугадать результат, то наша работа не будет чистой, а, возможно, будет совершенно безрезультатной.
Поэтому мысли надобно убрать вовсе или хотя бы разогнать по углам. Итак, мы постараемся научиться останавливать мыслепоток – это в идеале, для начала же попробуем за ним понаблюдать. Даю три медитативных упражнения – на сосредоточение и на управление мыслепотоком. Делаем первое, получаем хотя бы минимальный результат, и только потом можно перейти ко второму и третьему.
Упражнение 1. Возьмите комнатный цветок. Если нет комнатного, то можно взять садовый и поставить в вазу. Разместите его перед собой на таком расстоянии, чтоб было комфортно на него смотреть, и не на один какой-нибудь лист, а на всё растение. Рассматривайте его несколько (5-7) минут, при этом не обращайте внимания ни на что другое и думайте только о цветке. Вы должны видеть только его и думать только о нём в течение всего этого времени.
Конечно, посторонние мысли будут пытаться вмешаться в ваш процесс созерцания. Эти мысли не надо ловить и выбрасывать, с ними вообще ничего не надо делать, ведь мы медитируем на цветок, а не на посторонние мысли. Их надо просто пропустить сквозь сознание и дать выйти с другой стороны, то есть не обратить на них никакого внимания.
Говорят, куда направляешь внимание, там прирастает, а откуда внимание убираешь, оттуда убывает. Когда при медитации наше внимание более-менее стабильно остаётся на цветке, никуда особо не переключаясь, можем переходить ко второму упражнению.
Упражнение 2. Наблюдение за мыслепотоком. Садимся на диванчик в спокойной обстановке с открытыми глазами, ни о чём специально не думаем. Через несколько секунд пойдёт поток спонтанных неуправляемых мыслей. Наша задача просто за ними наблюдать, как бы со стороны. Не надо их думать, надо просто на них смотреть. Знаете, как интересно? Я первые несколько раз была просто в шоке от того, что я думаю. Потому что как правило мы не даем себе труда даже расшифровать проскальзывающие рядом с сознанием мысли, а они бывают порой такие дикие, что смешно.
При кажущейся простоте это упражнение очень ценно, так как позволяет отделить себя от собственных мыслей, прочувствовать, что ум это всего лишь инструмент, а не царь и бог нашего мира, как принято считать. Теперь, получив этот опыт, мы можем смело сказать: я – это не личность, я – это не ум. Ум и личность это мои проявления, не больше и не меньше. Теперь двинемся дальше.
Упражнение 3. Учимся видеть мысли. Закрываем глаза и представляем перед собой чёрный круг. Сосредотачиваем внимание на круге. Дальше просто смотрим картинку – чёрный круг и что-то за его пределами. То, что за пределами и будет нашими визуализированными мыслями. То есть мыслеобразами. Тут мы увидим спонтанные мыслеобразы и их обрывки, это очень интересный опыт.
Внутрь круга, при этом ничто не должно проникнуть. Мыслеобразы мы будем видеть периферийным зрением, как бы “краем глаза”. Вдоволь налюбовавшись картиной начинаем расширять круг до тех пор, пока он не займёт всё пространство, вытеснив таким образом все мысли. Проделываем это упражнение по времени столько, сколько получится удерживать стабильное внимание на круге. С каждым разом дольше и дольше.
из книги "Ментальный дихлофос"
делала медитацю на свой любимый цветок, супер ощущения, пошел поток, как будто обменялись энергией, ну вообщем тело сильно вибрировало .

[Велиний]

Медитация или Интегральная Медитация? (статья)

(авторы Всеслав Соло, Велиний)

Примечание к статье: авторство информации выделенной жирным шрифтом принадлежит Всеславу Соло; авторство информации простого текста принадлежит Велинию

В настоящее время Всеслав Соло ведет разработку совершенно новой технологии медитирования, которой еще не было на Земле. Эта технология называется – «Интегральная Медитация».
Интегральная Медитация – это удивительная перспектива для человека развивающегося практиковать осознание своей жизни в мире собственных мыслей и в скором будущем она будет преподаваться Всеславом Соло.
Появление данной технологии – это новая ступень развития в Эре Осознанности.
Как вы считаете – что должна давать человеку практика медитации?
Я думаю, что вы со мной согласитесь, если мы скажем, что практика медитации должна давать человеку большую свободу мысли. И что самое главное, так это то, что она должна расширять его сознание – давать человеку возможность становиться более мудрее, устремленнее, сильнее, совершеннее.
Если бы все те практикуемые сейчас медитации помогали человеку именно в этом, то этот мир давно бы уже был другим.
Но почему этот мир, несмотря на такое разнообразие и популярность различных медитаций, мало в чем изменился существенно?
Ответ прост – те медитации, которые сейчас в основном практикуются, не дают человеку действительного развития, чтобы человек стал более устремленным, совершенным и, главное – более осознанным.
О медитациях говорят, но как-то однобоко. Не раскрывают суть этой практики до конца. При таком подходе, людям дают только часть знания, чтобы они, якобы, могли им управлять, но ведь на самом деле, невозможно, зная только часть управлять целым. Говоря другими словами, в метафоре, невозможно полноценно управлять машиной, если водитель знает только педаль тормоза, но не знает где находится педаль газа и что это такое, да и если множество других функций и механизмов машины остаются для него неизвестными.
Я совершенно не спорю, что эта практика может давать плюсы, я даже, наоборот, говорю - что она серьезно помогает в развитии, только этими плюсами нужно учиться управлять и управлять самостоятельно. Для этого, следует понимать практику медитации шире, чем то сейчас о ней говорят.
Не стоит ни когда забывать, что все, что имеет плюсы, всегда в равной степени имеет и свои минусы, а поэтому, необходимо знать и их, чтобы уметь управлять как плюсами, так и минусами.
Любое полноценное знание управления плюсами чего бы то ни было – это полноценное знание управления и минусами одновременно. В противном случае, если человек видит только плюсы или же только минусы чего-то, то он не видит ни чего, так как не может управлять ни плюсами ни минусами. Поэтому, для того, чтобы практиковать медитацию полноценно, необходимо изучить все механизмы этой машины развития, чтобы стать профессиональным и самостоятельным водителем своего развития.
Через практику медитации, через недосказанность, запутанность этой практики и множества других практик и учений, сейчас массово стараются сильно затормозить сознание людей в развитии…
Посмотрите, ведь как сейчас в основном воспринимают и применяют практику медитации.
Я думаю, человек, практикующий эту практику, скорей всего ответил бы приблизительно следующим образом:
Медитация - это ограничение внимания человека на чем-то, а значит, в то время, когда он ограничивается на видении чего-то отдельного, прочее перестает для него существовать.
Довольно таки познавательное определение и тем более, когда сравнить его с теми нашими размышлениями, которые мы приводили в начале нашего разговора на эту тему. Если помните, мы говорили с вами, что медитация должна давать человеку большую свободу мысли, приносить мудрость, устремленность и давать действительную силу.
Как можно получить большую свободу мысли, ограничивая свое внимание на видении чего-то отдельного, когда прочее перестает существовать? Как можно стать более мудрым или получить действительную силу, когда вся мудрость заключается не в осознании целостности чего-то, а в ограничении от такого понимания и осознания - когда часть, воспринимается за целое, когда ситуация не видится объемно во всех отношениях, а только привязано к чему-то отдельному?
Свобода мысли, на то она и свобода, что человек переключается с чего-то не нарочито, а легко и естественно.
Невозможно действительно отказаться от того, чего не понимаешь, потому что тогда не видишь то – от чего отказываешься.
Говоря другими словами – нельзя отказаться от целого, не видя и не понимая целое, а только часть.
Давайте посмотрим на сказанное более практично. Часто о медитации говорят как о способе снятия стресса или как о инструменте развития, с помощью которого можно отключиться - либо от нежелательных мыслей или от «суетности мира» и расслабиться, устремиться таким образом в развитие.
Поможет ли такая медитация избавиться от стресса?
Возможно, в какой-то момент, она якобы и помогает человеку избавиться от неприятной мысли, но, заметим, что человек не избавился от стресса, не размагнитил энергию негативной мысли или ситуации, а только ограничился от нее. Это означает, что энергия стресса не исчезла, а осталась. Если человек и в следующий раз постарается посредством медитации избавиться от следующего стресса, то энергия стресса увеличится еще больше. Если объем этой энергии станет довольно большим, то человек, может, либо заболеть, или, в один момент, оказаться не в состоянии удержать эту энергию и она станет себя резко негативно проявлять в его жизни.
А поможет ли человеку ограничение в медитации от «суетности мира» в его развитии?
Давайте думать. Если человек каждый день своей жизни живет в мире своих обыденных проблем и забот и, как вдруг, в медитации он станет ограничиваться от всей этой жизни как от не нужной или не стоящей внимания, то, тогда, он практически забирает у себя из под ног почву. Такому человеку не на что опираться в своем развитии. Такой человек теряет основу развития, а значит - либо деградирует, либо становится мечтателем.
Тут, кстати сказать, очень важно посмотреть на медитацию более шире.
Медитация - это не всегда обязательно принятое специально состояние в определенной обстановке и в определенное время. Практически, вся жизнь человека, это сплошная медитация.
Люди могут быть сильно смедитированы когда работают, разговаривают с кем-то, обучаются, что-то контрастно и на определенном протяжении времени переживают, когда смотрят телевизор, читают, кушают, что-либо сконцентрировано делают и т.д. Даже чрезмерная напористая устремленность в развитие, чтение эзотерических книг, практикование без надлежащих передышок сознания - это мощнейшая медитация, которая может привести к ряду нежелательных последствий: чрезмерной усталости, болезни, отшельничеству, человек даже может сойти с ума.
Приведем обыденный пример смедитированности. Скажем, если муж был довольно продолжительное время сконцентрирован на работе, и в таком состоянии видения только своей работы перед глазами пойдет домой. Дома же, его жена попросит уделить ей внимание, а он будет говорить только про работу, переводить все темы в это русло, будет понимать, анализировать все только через нее. Если смедитированность мужа логически неоправданна в действительной необходимости пребывания в таком состоянии (если от этого не зависит значительно положение его рабочего места или фирмы, зарплаты и т.д.), то жена, естественно, и скорей всего, может на него обидеться и будет энергетически права. Поступившему, таким образом мужу, либо придется после выхода из состояния неоправданной смедитированности осознать свою неправоту и извиниться перед женой, либо, если жена ощущая внутреннюю неправоту мужа забудет о этой ситуации, то у мужа начнутся проблемы и, скорей всего, на работе. Если же состояние смедитированности мужа будет оправдано в логической действительной необходимости такового, а жена решит на него обидеться, то кармически будет в ответе она. Здесь, конечно же, может возникнуть ряд всевозможных нюансов от которых и будет зависеть дальнейшее развитие конфликта: его глубина и сила.
Поэтому, неконтролируемое, неоправдан-ное в действительной необходимости пребывание в состоянии длительной смедитированности на чем-то или на ком-то, может привести к ряду проблем.
Медитация ограничивающая внимание человека сугубо на чем-то одном не приносит действительного развития, а останавливает таковое, потому что она предусматривает принятие чего-то отдельного за целое, когда оно таковым не является.
Так как же более правильно применять медитацию? Как ее понять, чтобы с ее помощью развиваться, а не деградировать?
Если, опять же, посмотреть на то, что мы с вами говорили, что медитация должна давать свободу человеку, развитие, мудрость, совершенство, то становится понятным, что медитация, в конечном счете, должна не ограничивать сознание человека, а расширять его. Как не покажется вам странным и парадоксальным, но
Действительная медитация должна применяться для того, чтобы выйти из состояния медитации (обычной смедитированности в жизни на чем-то отдельном), чтобы человек стал видеть больше, шире, свободнее.
С помощью действительной медитации человек учится достигать состояния равнодушия (ровной души), воспринимать что-либо не в привязках, что значит в ограничениях, а в целостности.
Правильная медитация - это только один из инструментов, с помощью которого можно производить расширение сознания, а не самоцель совершенствования.
Невозможно концентрируя внимание только на инструменте построить дом. Необходимо, не упуская цель из виду, концентрироваться на процессе постройки, тогда работа будет двигаться все больше приближаясь к цели возведения дома. Инструментом нужно учиться пользоваться наиболее эффективно, не забывая все же, что это только инструмент, а не цель.
Посмотрим на сказанное, опять же, более практично и на основе наших выше рассмотренных примеров.
Для того, чтобы, к примеру избавиться с помощью медитации от стресса, надо понять сначала, что все тот же стресс – это состояние чрезмерной смедитированности, когда какая-то отдельная ситуация возводится искусственно и под воздействием определенных объстоятельств в большую степень важности. Первая часть медитации должна быть направлена на достижение состояния равнодушия в отношении стресса, возможно переключение с него на что-то другое, а потом, не нужно ограничиваться от стресса, а постараться понять, возможно, причины его возникновения, суть, последствия – то есть постараться увидеть ситуацию связанную с стрессом в целостности. Это значит, что после такой правильно проведенной медитации, человек уже не будет получать аналогичный стресс, а будет в состоянии моментально просто и естественно справиться с ним через понимание причины его возникновения и последствий. Он будет свободен от такого стресса, произведя нужные правильные выводы, что придаст человеку больше свободы в его жизни от внешних обстоятельств, силу и уверенность в себе, мудрость понимания такой ситуации и осознанность.
С помощью медитации человек должен учиться расширять свое сознание, учиться выходить из состояния обычной смедитированности в размедитированность - когда вся жизнь видится не в отрицании чего-то, а как на ладони, в целостности, в взаимосвязях и единстве. С помощью медитации человек должен учиться объединять свое сознание через осознание.
Человек, устремленный осознанно развиваться, старается, когда почувствовал свою неоправданную смедитированость, переключиться на что-то мене значимое, отвлечься, расслабиться, отдохнуть в какой-то компании или сделать что-то, что поможет ему выйти из этого состояния.
Золотая цель медитации – это достижения состояния расширенного сознания в повседневной жизни, когда человек воспринимает и чувствует весь мир окружающий его как себя, когда человеку не нужно специально для этого входить в определенное состояние, а оно для него является природным, естественным и обычным. В таком состоянии человек управляет всем окружающим его миром как своими мыслями.
Получается, что осознанный человек, как бы смедитирован дважды – на чем-то отдельном, на каждый определенный момент времени и на всем окружающем его мире параллельно и одновременно – ИНТЕГРАЛЬНО.

[Бастет]

Как вы считаете – что должна давать человеку практика медитации?

Лично мне медитация даёт связь с моим высшим я и кроме того,смотря какая конечно медитация,я о медитации безмолвия, она даёт мне возможность достигнуть отправной точки из которой я могу переходить в другие миры. Вообще медитация для того и существует чтобы восстановить связь со своим Духом,которая в реалиях повседневной жизни естественно теряется.Мысль это концентрация,медитация это расконцентрация- это очень существенный нюанс о котором не многие помнят,поэтому не могу согласиться с тем,что наша жизнь это медитация,мы постоянно концентрируемся на чём-нибудь. При постоянной расконцентрации и медитации безмолвия возможно наиболее полно восстановить связь с высшим,но как это сочетается с повседневностью не знаю,т.е. читала,что сочетается,но сама такого опыта не имею.
Сорри, только начала читать и отвечаю сразу на первый вопрос,а дальше ... я столько прочесть не могу
Вообще человек совершенно ничем не управляет-- это иллюзия,всё что он может сделать это подстроиться и выполнять заданную на жизнь программу пользуясь знаками осознания полученными...ну скажем и в медитации тоже, да полученными от себя,т.е. от своей программы или Духа или как у толтеков это называется Сновидящий.В медитации маленькое человеческое сознание сливается и растворяется в Высшем,т.е. с над сознанием,но это уже не человеческое сознание и потому человеческое сознание не управляет,а должно быть управляемо тем что над ним. Слияние же это и даёт ощущение себя во всём и всё остальное, что было написано, с той лишь оговоркой,что это уже не человеческое сознание...

[Ленушка]

100 причин медитировать
http://www.metodsilva.ru/blog/100-%D0%B ... %82%D1%8C/
Физиологические преимущества
1.Замедляет процесс старения
2.Снижается потребление кислорода.
3.Частота дыхания замедляется.
4.Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
5.Повышает устойчивость к физической нагрузке.
6.Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
7.Полезна для людей с высоким кровяным давлением.
8.Уменьшает приступы тревоги за счет снижения уровня лактата в крови.
9.Уменьшает мышечное напряжение.
10.Помогает при хронических заболеваний, таких как аллергия, артрит и т.д.
11.Уменьшает симптомы предменструального синдрома.
12.Помогает в послеоперационном заживлении.
13.Усиливает иммунную систему.
14.Снижает активность вирусов и эмоциональный стресс.
15.Усиливает энергию, силу и мотивацию.
16.Помогает в управлении весом.
17.Сокращает число свободных радикалов, сокращает повреждения тканей.
18.Обеспечивает высокое сопротивление кожи.
19.Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
20.Улучшает поток кислорода в легкие, в результате легче дышать.
21.Вызавает ощущения «Я любим и постоянно выражаю любовь».
22.Повышает уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
23.Предотвращает или замедляет боли при хронических заболеваниях.
24.Предотвращает потение.
25.Лечеит головные боли и мигрени.
26.Упорядывачивает работу мозга.
27.Сокращает потребность в медицинской помощи.
28.Меньше затрат энергии впустую.
29.Мотивирует к занятиям спортом.
30.Значительно облегчает дыхание при астме.
31.Повышение физической устойчивости.
32.Нормализует вес.
33.Гармонизирует эндокринную систему.
34.Расслабляет нервную систему.
35.Обеспечивает полезные изменения в электрической активности мозга.
36.Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляция).

[Ленушка]

Психологические преимущества:
37.Повышает уверенность в себе.
38.Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
39.Освобождает от фобий и страхов.
40.Помогает контролировать мыслительный процесс.
41.Повышает сосредоточенность.
42.Развивает творческие способности.
43.Согласовывает электромагнитные волны мозга.
44.Повышает способность к обучению и улучшает память.
45.Увеличивает чувство жизненной силы и омоложения.
46.Обеспечивает эмоциональную стабильность.
47.Помогает лучше понять себя.
48.Замедляет старение.
49.Легче избавиться от вредных привычек.
50.Усиливает интуицию.
51.Повышает эффективность.
52.Улучшение отношений дома и на работе.
53.Возможность более широко смотреть на ситуацию и решения.
54.Помогает игнорировать мелкие вопросы.
55.Расширяет способности для решения сложных проблем.
56.Глубже понимаете себя.
57.Развивает силу воли.
58.Глубокое взаимодействие между двумя полушариями мозга.
59.Эффективная и быстрая реакция на стрессовые события.
60.Развивает систему восприятия и двигательную систему.
61.Растет уровень интеллекта.
62.Повышение уровень удовлетворенности работой.
63.Увеличение чувствительности при интимном контакте с партнером.
64.Снижение восприимчивость к психическим заболеваниям.
65.Становитесь общительным и коммуникабельным.
66.Уменьшается агрессивность.
67.Помогает бросить курить, освободиться от алкогольной зависимости.
68.Снижает потребность и зависимость от наркотиков, таблеток и медпрепаратов.
69.Быстрее восстанавливаете силы во время сна.
70.Требуется меньше времени, чтобы заснуть, помогает вылечить бессонницу.
71.Увеличивает чувство ответственности.
72.Снижает агрессивное поведение на дороге.
73.Снижение уровня тревоги.
74.Развивает чувство эмпатии.
75.Помогает принимать более точные решения.
76.Развивает терпимость.
77.Открывает новые конструктивные возможности.
78.Становитеь стабильной и сбалансированной личностью.
79.Развивает эмоциональною зрелость.