Видеомедитации

[Солнышко]

Медитация Колокольчики! Нужно закрыть глаза и прислушаться к себе, как тело будет реагировать на звуки!

[Солнышко]

[Ясная]

Солнышко
совсем забыла как скачать? хотела сохранить себе

[Солнышко]

Ясная
У меня в Ютубе есть плейлисты. Я туда скачиваю.

[Ленушка]

Техника медитации для снятия усталости и наполнения жизненной силой.

Сядьте в удобную позицию. Выпрямите спину и вытяните её в двух направлениях — копчиком потянитесь вниз, к Земле, будто вы им глубоко укореняетесь, погружаясь в почву под собой. Макушку же вытяните вверх в Небо, в бесконечное, чистое пространство над своей головой. (прямой позвоночник — очень важный момент, уделите этому особое внимание!)

Расслабьте область таза и крестца, расслабьте плечи. Дышите свободно и естественно. Слушайте и чувствуйте свое тело! За мыслями наблюдайте как за проплывающими мимо облаками — пусть они свободно текут, проявляются, отпустите всякую интерпретацию их, все внимание уделяя телесным ощущениям.

Почувствуйте под собой надежную опору, основу, крепкий фундамент. Представьте свои ноги и таз как продолжение Земли — они статичные, неподвижные, вырастающие из нее, соединенные с ней.

Почувствуйте над собой открытое Небо — бесконечное пространство возможностей и творческого потенциала.

Почувствуйте себя между Небом и Землей. Прочувствуйте свою внутреннюю ось, опору которая невероятно крепка и способная становиться еще прочнее.

Дышите глубоко, расслабленно, животом. Представьте свое тело как сосуд, который с каждым вашим вдохом наполняется энергией, а с выдохом она распределяется равномерно и гармонично по вашему телу, сначала заполняя те участки, которые в ней больше всего нуждаются, затем равномерно распределяется, а часть её сохраняется в глубине вашего живота (у женщин в области матки, у мужчин чуть выше пупка, либо в области предстательной железы. Один момент — если мужчина концентрируется в области предстательной железы нужно чутко следить за ощущениями, чтобы не возникло перенапряжения).

Слушайте и наблюдайте за ощущениями, помните и чувствуйте под собой почву и поддержку Земли, чувствуйте над собой бесконечное Небо, вдохновение, потенциал вашего естественного роста и развития на протяжении выполнения практики.

Если чувствуете в теле дискомфорт — повращайте позвоночником до тех пор, когда ваше тело станет свободным и лёгким.

Помогайте дыханием — дышите глубоко и направьте внимание на участок где есть неприятное ощущение. Двигая позвоночником (от копчика до основания черепа), «выдыхайте» из этого места напряжение, а со следующим вдохом наполняйте это место кристально чистой энергией (для лучшего эффекта задайтесь вопросом — чем вызван дискомфорт/боль/напряжение и что нужно сделать, чтобы чувствовать себя хорошо).

И в завершении этой медитации на восстановление энергии — перенесите внимание на контакт вашего тела с Землёй.

Почувствуйте её под собой. Представьте, что вы сидите на тёплой, прогретой солнцем Земле, на мягкой траве. Почувствуйте тепло под собой. Почувствуйте жизнь внутри себя и вокруг себя. Почувствуйте силу жизни, благодаря которой вы способны действовать. Благодаря которой вы дышите. Благодаря которой вы просыпаетесь каждое утро, благодаря которой все живет в природе.

Почувствуйте как сила жизни входит в вас через ступни, ноги, копчик и струится вверх по позвоночнику. Почувствуйте как она постепенно наполняет вас, как она проходит через вас, как она выходит через вас. Позвольте этой энергии наполнить вас для реализации ваших настоящих целей и задач, для вашего процветания, для вашего блага и блага вашего окружения.

Когда вы почувствуете хорошее настроение, вдохновение, внутреннюю свободу и уверенность — постепенно завершайте медитацию.

Поблагодарите Творца, силы Природы за помощь и поддержку.

Поблагодарите себя за то, что вместо жалости и жалоб, вы решили взять ситуацию в свои руки, развернулись навстречу себе. Почувствуйте свое тело и прислушайтесь к его ощущениям. Легко ли вы себя чувствуете, свободно?

Эта простая медитативная практика поможет вам поднять жизненную энергию и тонус, создать настроение, улучшить самочувствие.

Регулярно выполняя эту медитацию вы восстановите свои силы и всегда будете эффективны и энергичны.
Экраном отправить не получилось, так что ссылка на медитацию здесь
http://startyourlife.ru/meditatsiya-na- ... astroenie/