Чистка организмуса

[Весна]

это ты то тормоз????

ну или может медленный газ..

это она на новую волну комплиментов напрашивается

тормооозяяаат

[Солнышко]

Девочки!
Кидаю сюда 3-х дневный курс Т.Малаховой.
Я на нем не сидела, но хочется, так как он недолгий, несложный и хорошо очищает. Сама в последнее время стала косячить, в еде из-за переезда и ремонтных дел и прибавила где-то 1-1.2 кг.
Особенно хорош этот курс когда много фруктов и овощей - летом и осенью.

Трехдневный разгрузочно-очистительный курс

Данный курс я придумала по просьбе «фруктоежек», страдающих от необходимости из диетических соображений повседневно ограничивать себя в количестве употребляемых фруктов ― в качестве фруктового «разгрузочного дня». Для того, чтобы разгрузка на фруктах была эффективна и полезна, в первый день курса мы готовим к ней организм, а в третий ― делаем плавный выход.

Чаще, чем раз в две недели этот курс повторять не следует ― можно спровоцировать дефицит белков в организме, да и ускорять сверх меры процесс избавления от лишнего веса неразумно. На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение курса из напитков ― вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 2 литров ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Рекомендуются свежевыжатые соки ― фруктовые (во второй день) и овощные (в первый и третий день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак ― обязательно!

Строго исключены любые газированные, алкогольные, кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и т.д) ― их употребление сильно снизит очистительную эффективность курса.

Первый день

Разрешаются любые овощи в любом количестве и сочетании (в том числе 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла до 3 столовых ложек на весь день). Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже мелко нарезанные дольки лимона ― в любой день курса.

Овощные соки допускаются в первый и третий день курса как дополнение к цельным и нарезанным овощам, но не их замена. Сок следует пить за 15-20 минут до еды. Количество овощей ― сколько хотите, их следует разделить на 4–6 приемов пищи. Дополнительно к салатам рекомендуются орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью ― не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут). Общее количество орехов и семечек до 80–100 граммов в день. Избегайте употребления орехов в виде отдельного приема пищи!

Второй день

Разрешаются любые свежие фрукты (кроме бананов). Допускается употребление свежевыжатых фруктовых соков. Кушать следует не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата. Замечено, что фруктовые салаты лучше утоляют голод, а если перед приемом пищи за 15-20 минут выпить сок, это усиливает ощущение сытости.

Общее количество фруктов (в том числе тех, что пошли на соки) на весь день ― не ограничено. Кушать следует обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше. Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак ― тогда не будет проблем со стулом.

Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или дискомфорт в желудке ― не мучайте себя и во второй день замените часть фруктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов (семечек) в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные (но не «похудательные») свойства курса при этом существенно снизятся.

Третий день

Основа рациона ― свежие овощи с добавлением фруктов (до 400 г), не разваренных круп и растительных жиров в ограниченном количестве. Меню примерно такое:

– завтрак ― овощной салат (не менее 200 г, с использованием сырой свеклы, к которой добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г); овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев);

– второй завтрак ― фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 г);

– обед ― салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 г; тушеные овощи (в количестве до 200 г, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 г (в готовом виде) коричневого риса, гречки-ядрицы или чечевицы, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами;

– ужин ― салат, как в обед (не менее 400 г), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительны капуста, огурцы, листовой салат. К салату можно добавить орехи или семечки. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 г обезжиренного йогурта или стакан кефира.

Внимание! В третий день количество орехов и семечек строго ограничено ― не более 30 г на весь день! Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и (или) ужину.

Любые продукты, не перечисленные выше ― исключаются! (Это к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем.)
В вареном (тушеном) виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.

После окончания курса белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и наладить удаление возникающих при этом шлаков.

Те, кому по состоянию здоровья не подходит питание исключительно сырыми продуктами, как это рекомендовано в первый и второй дни, могут практиковать трехдневный курс по меню третьего дня. Такой курс отлично чистит кишечник. Укороченный курс для тех, кто прохладно относится к фруктам ― два дня по меню 1 + 3 дней. Самый облегченный вариант ― для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения: проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня. Эффект будет не хуже, чем традиционная «голодная» разгрузка, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше. Единственное, чего делать не следует ― это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» ― лишний жир таким образом растопить не удастся.

Каковы могут быть результаты?

В первый день, естественно, уйдет задержанная натрием лишняя вода ― но только у тех, у кого в организме она имеется в избытке, а это определяется предшествующим стилем питания. За счет большого объема клетчатки из овощей может быть даже прибавка веса ― клетчатка активно впитывает воду, и большой вопрос, с какой скоростью это хозяйство будет удалено из ЖКТ. Во второй день употребляются только фрукты, то есть углеводы и клетчатка в огромном количестве. Углеводы тоже «связывают» воду (4 грамма воды на 1 грамм углеводов). Вопрос тот же, что и в первый день, весьма вероятна прибавка веса. И только на третий гарантированно произойдет снижение веса, но у всех по-разному.

Если излишек веса незначительный, общий эффект курса будет 300-800 граммов. При большом избытке веса его потеря может составить до двух и более килограммов. Но не это главное. Важно то, что шлаки и токсины будут стремительно выводиться, освобождая «оперативный простор» для дальнейшей эффективной работы над своей фигурой.

После такой чистки организм будет очень чутко реагировать на ваше внимательное к нему отношение, и любые процедуры (диетические и косметические) будут более эффективны. Но имейте в виду, что «антидиетические» мероприятия после такой очистки также будут весьма эффективны ― увы, с отрицательными последствиями. Поэтому не рекомендую проводить такой курс в преддверии застолья: как бы соблазнительно ни казалось скинуть за три дня пару килограммов ― в этом случае они к вам гарантированно вернутся. И прилипнут надолго!

Во избежание необоснованных огорчений рекомендуется взвешиваться перед началом и по окончании 3Д. Если ваши показатели в пределах нормы (ИМТ от 19 до 24, процент жира в теле в пределах 18–25), то не рассчитывайте на существенное снижение веса.

Вполне допустимый путь к стройности ― проводить такую трехдневку один раз в две недели-месяц, а в промежутках закреплять результат на нормальном полноценном рационе. Процесс нормализации веса пойдет быстро, эффективно и с пользой здоровью. Замечено, что если проводить такой курс перед месячными, это помогает избежать предменструального синдрома, а сама менструация происходит безболезненно.

[Ясная]

Солнышко
я не очень поняла какие овощи есть?

Любые продукты, не перечисленные выше ― исключаются! (Это к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем.)

Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы.

остаётся только:

капуста, огурцы, листовой салат.

и морковь сырая ?

[Солнышко]

Ясная
Сырую морковь можно, и даже немного сырой свеклы натереть. Можно натереть еще сырые кабачки, редис, дайкон, репу, корень и стебли сельдерея. Ну и помидоры, огурцы, перец болгарский, зелень, капуста, зеленый салат.

[Ясная]

Солнышко
понятно в общем всё сырое желательно

[Солнышко]

понятно в общем всё сырое желательно

Именно надо все сырое.
Я сегодня первый день села на 3Д. Салаты ем огромными мисками+орехи, немного растительного масла - тыквенное попробовала и еще льняное+кунжутное семя.
Посмотрим как день пройдет.

[Бастет]

Солнышко, набрела я таки на английскую соль, она же сульфат магния, она же магнезия)))

Познакомилась с этим слабительным еще в студенчестве, когда питание было отвратительным. Сладкое, мучное, еда в сухомятку... А тут еще дальняя поездка, один туалет на вагон, который постоянно закрыт или занят и все...Свекла и яблочки уже не помогали. Что делать? Пошла в аптеку, а мне предлагают слабительные на всю мою стипендию.. Я с грустными глазами спросила, а есть что-то дешевое и очень сильное, так чтобы за один день сразу...

Предложили за 5 рублей пакетик Сульфат Магния в виде порошка - всего 20 грамм. Прочитала инструкцию, все противопоказания, развела водой в кружке, и выпила.... Ну и гадость....Это, наверное, самое отвратительное, что я пробовала за всю свою жизнь... Эффект наступил через 4 часа, специально целый день провела дома, ждала "прихода" Smile чтобы наверняка за раз справиться с проблемой. Живот болел, кажется вывернуло на изнанку, зато подействовало. Явно нарушился водно-солевой баланс, потому что за раз, судя по весам, сбросила килограмма четыре. Плоский живот, сухая кожа...сработало. Я была на седьмом небе от счастья. С тех пор в дороге я стараюсь есть преимущественно фрукты и овощи, и минимум мучного и сладкого, чтобы больше так не страдать. А если и случаются небольшие проблемы, то использую более щадящее средство, и не запускаю себя, так чтобы по неделе не ходить в туалет...

Всего пробовала Магния Сульфат пару раз за последние 10 лет (один раз - опять после длительной дороги, и один раз для того, чтобы сбросить пару килограмм - потому что перед важным мероприятием не влезала в платье (а ничего другого у меня не было взамен одеть), но это было всего один раз и ...потом лучше на мероприятии не кушать, а то мало ли снова в туалет потянет Smile, уже прямо на мероприятии). И каждый раз, несмотря на то, что точно следовала инструкции, меня выворачивало на изнанку. Поэтому это средство я рекомендую как крайнюю меру. И, конечно же, лучше правильно питаться, потому что наше здоровье - это наше счастье! .

А..еще, почему я поставила 5, а не двойку? Потому что работает же? И мне помогло именно так как мне нужно было и тогда когда мне нужно было! Поэтому спасибо большое производителям! Smile

Удачных покупок и берегите себя!

http://www.irecommend.ru/content/samoe- ... labitelnoe

[Солнышко]

Бастет

[Ясная]

набрела я таки на английскую соль, она же сульфат магния, она же магнезия)))

о ужас я и не знала что это одно и то же
мы с дочей его пили, нам врач сказал что после Отёка квинке нужно его обязательно один раз в месяц пить, жуткое пойло
Главное что дочь как то его нормально перенесла, а у меня с этого одного раза потом неделю геморой болел, и зачем я его пила?(за компанию чтоб не обидно доче было) у меня в принципе проблем с очисткой желудка нет ваще и я получила от этого только осложнение, никакого сброса веса не обнаружилось

[Солнышко]

По просьбе Вишенки кидаю сюда Антицеллюлитную диету Т. Малаховой:

"Антицеллюлитная диета"

Данный курс помогает быстро и эффективно освободить тело от лишней жидкости, продуктов обмена, ядов и шлаков, то есть очистить «окружающую среду» клеток. В ходе этой десятидневки вас покинут несколько килограммов, но гораздо важнее другое: исчезнет тяга к сладкому, соленому, жирному и прочим «пищевым наркотикам», восстановится нормальная потребность в пище и в воде, порции обретут оптимальный объем. Во время интенсивной очистки организма возможны неприятные ощущения, похожие на симптомы отравления: головная боль, усталость, головокружение, болезненность в мышцах и суставах. Эти симптомы имеют временный характер и проходят самостоятельно через 3–5 дней. Ко второй половине курса самочувствие полностью восстанавливается и появляется просто бездна энергии. Однако щадите свой организм: в процессе очищения расход энергии на «внутренние нужды» значительно выше, чем в обычном режиме, поэтому интенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендуются.

Если вы не уверены, что «Антицеллюлитная диета» вам подойдет, ― попробуйте для начала провести «Трехдневный разгрузочно-очистительный курс», который представляет собой укороченный вариант описанной ниже десятидневки.

На все 10 дней прохождения курса необходимо отказаться от любых стимуляторов ― таких, как черный и зеленый чай, кофе, алкоголь; не приветствуются мате, каркаде и т. п. Избегайте принимать любые лекарственные препараты, даже если у вас болит голова. При нарушении этих рекомендаций очистительные свойства курса резко снижаются, так как стимулирующие и лекарственные средства способствуют формированию в организме кислой среды вместо щелочной.

Основной напиток ― это некипяченая вода комнатной температуры (фильтрованная или негазированная бутилированная). Ее надо пить в течение всего дня, равномерно по полстакана-стакану маленькими глотками, за 15–20 минут до еды или через 40 минут после. В воду при желании и нормальной переносимости можно добавить свежий сок лимона (пол-лимона на стакан). Допустимо употребление травяных чаев, можно пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, но ни капли соков промышленного производства! Независимо от объема травяного чая и сока, количество выпитой за день «сырой» воды должно составлять не менее 2 литров, а лучше еще больше. При появлении симптомов отравления высвобождающимися токсинами (головная боль, ломота в суставах и т. д.) количество воды следует увеличить для скорейшего выведения вредных веществ из организма.

Из продуктов к употреблению рекомендуются:

― любые овощи (кроме термически обработанных картофеля, моркови, свеклы и тыквы);

― любые фрукты (кроме бананов, которые исключены во все дни курса, так как снижают очистительный эффект других фруктов);

― любые бобовые, предпочтительна чечевица;

― крупы ― цельная овсянка, гречка-ядрица, коричневый рис, цельная пшеница;

― любые растительные масла (кроме пальмового, кокосового и масла какао);

― любые орехи (кроме арахиса и кокоса) и семена, особенно кунжут;

― очень кстати будут всяческие проростки ― ростки сои, редиса, подсолнечника, пророщенные пшеничные зерна и т. д.;

― приветствуются натуральные пряности: перец, мускатный орех, сырой имбирь, фенхель, чеснок, разнообразная свежая зелень;

― лимон ― его сок или дольки можно добавлять в салаты.

Рекомендуемые виды орехов (в порядке приоритетности): миндаль, фундук, бразильский орех, грецкие, кедровые, кешью ― все несоленые и нежареные.

Рекомендуемые растительные масла (в порядке приоритетности): льняное, тыквенное, масло виноградной косточки, кунжутное (из нежареного кунжута), оливковое ― все первого холодного отжима, нерафинированные.

Отсутствующие в этом списке продукты ― исключены. Никаких продуктов промышленного изготовления, готовых соусов (включая соевый), продуктов животного происхождения, кукурузы, грибов, сухофруктов, мороженых ягод. Допускается употребление совсем небольшого количества сушеных водорослей (до половины чайной ложки в день).

Важно, чтобы количество сырых овощей как минимум вдвое превышало количество фруктов во все дни курса, кроме второго. Общее количество овощей и фруктов не ограничено. Строго следите за тем, чтобы есть медленно и очень тщательно пережевывать пищу, а жидкость пить только самыми мелкими глотками. Далее будет подробно описано меню каждого из дней курса.

Первый и все нечетные дни (3-й, 5-й, 7-й, 9-й)

Разрешаются только сырые овощи и фрукты. Их можно есть целиком или готовить овощные, фруктовые или смешанные фруктово-овощные салаты. К салатам рекомендуется добавлять пророщенные зерна, любые растительные масла, орехи и семечки, кунжут. Употреблять орехи и семечки в виде отдельного приема пищи не следует. Перед салатом за 15 минут можно выпить любой свежевыжатый сок.

Количество орехов и семечек для каждого нечетного дня ― в пределах 50–80 граммов. Количество растительного масла ― не более 3 столовых ложек на день. Можно использовать авокадо ― до половины плода в день.

Количество приемов пищи ― от 4 до 5, как вам комфортнее. Перерывы между едой должны составлять не менее 2,5 часов. Оптимальный размер порции для каждого приема пищи ― 400–500 граммов.

Второй день

Питание только фруктами, в неограниченном количестве. Фрукты лучше всего кушать в виде фруктовых салатов ― это гораздо вкуснее и сытнее. Фруктовые соки допускаются за 15 минут до употребления цельных фруктов или салатов.

Количество приемов пищи ― от 4 до 6, но с условием что перерывы между ними будут составлять не менее 2 часов. Размер порции― также в пределах 400–500 граммов.

Четвертый и остальные четные дни (6-й, 8-й, 10-й)

Завтрак ― любые фрукты. При чувстве голода через 15 минут после них можно съесть овощной салат и немного отварной крупы (лучше всего овсянки).

Ужин ― овощной салат с орехами и любым растительным маслом.

В промежутке между завтраком и ужином должны поместиться еще 2–3 приема пищи, состоящие из овощного салата с добавлением растительных жиров и блюда из термически обработанных (вареных, тушеных, запеченных) овощей и какой-либо крупы или бобовых. По желанию такое блюдо можно заменить на густой вегетарианский суп из этих же ингредиентов. Для «горячего» допустимо использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет неразрешенных составляющих (соли, сахара, консервантов, а также овощей, не рекомендованных к употреблению в термически обработанном виде). Можно, но крайне нежелательно добавить обезжиренный йогурт.

В четные дни курса (кроме второго) в каждом приеме пищи должны присутствовать сырые овощи ― кроме случая, когда употребляются только фрукты. При этом сначала следует съедать сырые овощи, и лишь потом ― то, что подвергалось термической обработке. В каждом приеме пищи количество сырых овощей должно превышать количество вареных (или иначе обработанных) в 2–3 раза. Количество орехов и семечек для каждого из четных дней (кроме второго) ― в пределах 30–50 граммов, растительного масла ― до 3 столовых ложек. Количество крупы и (или) бобовых в четные дни ― не более 200 граммов на день в готовом виде. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 2,5 часов.

Во время прохождения курса избегайте жевать постоянно, не заставляйте организм без перерыва работать над перевариванием пищи. Именно в перерывах необходимо пить много воды, так как клетчатка будет ее впитывать, как губка. Правило «не есть поздно вечером» в данном курсе можно нарушать без негативных последствий.

Помните о том, что прежде всего этот курс не похудательный, а очистительный. Поэтому количество сырых овощей и фруктов ― не ограничено: чем больше вы их съедите, тем лучше будет результат. У многих, практиковавших «голодные» диеты, часто появляется желание считать съеденные виноградинки на штучки, салат ― на количество листиков и т. д. Это равносильно попытке подмести площадь березовым прутиком вместо дворницкой метлы. Не совершайте этой ошибки, ешьте досыта и не бойтесь «растянуть желудок» ― в отличие от мяса, макарон и тому подобного, сырые овощи и фрукты в желудке находятся всего несколько минут, после чего попадают в кишечник. Пока вы доедите свой салат (а при нормальном количестве овощей на это уходит не менее получаса), его первая порция уже давно покинет желудок.