Обретение своей идеальной формы

[Вероничка]

ПЕРЕПРОГРАММИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ

«Смена тела».

Закрой глаза и почувствуй свое тело. Почувствуй весь жир, который нависает со всех сторон и сковывает тебя. Почувствуй, как вся эта масса давит на кости и суставы – даже сейчас, когда ты сидишь. А теперь представь себе, что ты, твое Я, выходит из тела и на серебристой нити, прикрепленной к голове, повисает в метре над ним. «Увидь» свое тело сверху.
А затем представь себе, что рядом с ним сидит такое тело, какое тебе нужно, стройное, красивое, вполне возможно такое, каким оно было в тот период твоей жизни, когда тебе было хорошо. Вовсе не обязательно, что ты увидишь такое тело, каким оно у тебя было в 17 лет. Но, безусловно, что этот образ должен соответствовать тому, каким ты хочешь себя видеть.

Великое переселение народа?

А теперь перенеси нить с головы старого тела на новое и надежно там закрепи. После этого, подтягиваясь по этой нити, войди в новое тело. И почувствуй себя в нем, почувствуй – как оно отличается от старого. И обращаясь к своему бессознательному, скажи, что ты хочешь «жить» в ЭТОМ теле.
С помощью этой техники ты изменяешь свой внутренний образ Я. И он становится определенной матрицей, по которой подсознание будет ориентироваться в деле поддержания нужного веса. И через некоторое время внутренний образ может изменить внешний вид.

«Мнимые похороны»

Эта техника тоже может дать определенную установку против излишнего аппетита.
Нужно взять черную коробку (например, из-под обуви) и положить в нее такую вещь, которая ассоциируется с жиром. Если такой вещи или предмета одежды нет, то надо взять небольшой холстяной мешочек и наполнит его мятой газетой. Затем мысленно «снять» со своего тела весь лишний жир и «положить» его в этот мешочек. Затем положить в коробку и закрыть крышку.
После этого прочитать примерно такую «надгробную» речь: «Сегодня я хороню весь лишний жир. Ты мне больше не нужен. Покойся с миром в земле. Аминь!» После этого надо отнести эту коробку куда-нибудь в укромное место, закопать в землю и проткнуть крестом, сделанным из веточек осины.

Фантазер.

Беда многих людей - это мусолить свои неудачи, бесконечно крутиться в одном и том же кругу воспоминаний о них. Самое неприятное в этом то, что постоянные мысли о плохом - капли, капающие на подсознание в виде команд: "Все плохо! Я неудачник! (и т.д.)"

В одной из английских клиник по лечению алкоголизма применяется очень интересный способ лечения. Алкоголики ежедневно по полчаса ярко представляют себе будущую жизнь без алкоголя: как их уважают, какие у них налаживаются отношения с окружающими людьми, как хорошо у них получается выполнять на работе задания, как они реализовывают все свои творческие задумки и задатки. В этой клинике самый большой процент излечения от алкоголизма в Англии!

Подсознание можно обмануть?

Оказывается биокомпьютер не может отличить реальность от ярких самовнушенных образов и принимает их как программы реального поведения.

Ежедневно 2 - 3 раза по 5 - 10 минут в состоянии расслабления и с закрытыми глазами ярко и образно представляй себя таким и с такой фигурой, которая тебе нужна. Представь себе ярко и образно как ты легко ходишь по земле, какая у тебя гибкая талия, как легки и порывисты твои движения. То есть вспомни свои лучшие фантазии, мечты и цели и побудь в них таким, каким ты хочешь быть.
Представь также максимально подробно, что у тебя все хорошо получается, что люди хорошо относятся к тебе, что ты уважаем на работе и дома. Ты как бы покажешь подсознанию понятное «кино», которое оно четко поймет. И данная программа будет воздействовать на него, и менять его действия в нужную тебе сторону. Что вполне может через некоторое время проявится в твоей жизни в желаемой форме.

«Посылка подсознанию».

Если тебе надо чего-то добиться от своего подсознания, то можешь поступить так.

Непосредственно перед сном, когда ты сделал все свои дела и даже разделся, напиши на бумаге желаемое, положи эту бумагу под подушку и тут же ложись спать. И эта «посылка» обязательно дойдет до подсознания и вполне может реализоваться.

«Агитплакат».

Повесь на видных местах у себя дома или на работе таблички со словами: «Жизнь прекрасна!», «Аппетит под контролем!» или «Расслабься!» Каждый раз, когда твой взгляд будет упираться в эти таблички, то это будет напоминать тебе и твоему подсознанию о поставленных тобою целях. Такой же эффект будет от развешенных на стенах фотографиях на которых ты в той фигуре, которая тебе нужна (это могут быть твои старые фотографии).

«Птица-тройка».

Представь себе голод в виде черной птицы, бьющейся внутри головы и пытающейся выбраться наружу. Поменяй ее цвет на белый, а свою голову представь в виде золотой клетки. Открой дверцу! выпусти птицу на волю!

«Витраж».

Представь себе окно. На его левой половине увидь себя, свое тело в том виде, которое тебе не нравится (образ должен быть как на витраже) . На правой половине – себя же, но уже в желаемом виде. Затем «посмотри» внутрь себя и скажи внятно и четко, обращаясь к своему подсознанию: "Я выбираю новое тело, я выбираю правый витраж!" После этого возьми в руки молоток и вдребезги разбей левый витраж. А затем представь себе, что из - за туч вышло солнце и осветило ярким светом правый витраж. И он заиграл яркими красками!

«Взмах».

Представь свой портрет в нынешнем теле в виде картины в тяжелой раме. Затем представь, что в правом нижнем углу этой картины, поверх ее, закрывая ее, появляется новая картина, на которой ты изображен уже в новом теле.
Затем постепенно увеличивай эту картину так, чтобы она покрыла старую. Представь, что, заполнив все пространство внутри рамы, она разламывает ее и заполняет все зрительное поле. Это надо проделать очень быстро по типу взмаха.
Получившуюся картину повесь на стену немного справа от себя. Так сделай 5 раз. Следующую картину вешай на предыдущую и представляй, что она от этого становится ярче. Затем войди в получившуюся картину и почувствуй себя в ней "своим".
(Я встречала нечто подобное в других системах по отношению не только к весу, но и к внешности. Хорошо работает.)

«Дохлая кошка».

Положи свои руки на колени ладонями вверх. На правой ладошке ярко и образно представь себе тот продукт, который тебе есть особенно вредно. Представь его максимально подробно - с запахом и вкусом. А на левой ладошке также ярко представь что - то, что неизменно вызывает чувство отвращения (например, дохлую кошку, неделю пролежавшую на помойке).
После этого сомкни руки в замок и так продержи их не менее 30 секунд. В это время могут появиться самые разнообразные ощущения в голове: чувство движения в голове, переливания, жара и т.д. Если ты проведешь это упражнение достаточно хорошо, то отвращение к данному продукту тебе почти гарантировано.
Это упражнение можно использовать не только при ожирении, но и в других случаях, когда надо отвратить себя от нежелательных действий.

(Из книги А. Васютина «Психологическая диета или скажи «Нет!» лишнему весу»).

[Вероничка]

Проблемы с лишним весом начинаются в голове.

1. В основе всего лежит стресс. К Новому годы мы стремимся завершить начатые дела и все довести до совершенства: купить подарки, помириться с родственниками, понравиться свекрови, порадовать начальство… И не замечаем, что взваливаем на свои плечи гораздо больше, чем они могут вынести. Тем самым вгоняя себя в стресс. По мнению врачей, именно так начинается скрытый (подсознательный) конфликт между нашими ожиданиями и окружающей реальностью.

Что делать: если возникла конфликтная ситуация, нужно постараться принять ее или изменить ее к лучшему. Например, вы не можете найти общий язык с родней, постоянно раздражаетесь и злитесь. Проявите характер, успокойтесь, не реагируйте на замечания, а еще лучше, отвечайте с юмором. Как только тревожность снизится, вес приходит в норму. Даже без диеты и спортивных нагрузок.

2. Вес зависит от характера. Люди бывают вспыльчивые и спокойные, агрессивные и покладистые, непоседливые и малоподвижные. Разный психологический портрет предполагает и разный вес. Например, суетливые, скорее, будут худыми, а основательные, осанистые – полными. Но не стоит торопиться перекладывать ответственность на собственную лень. Михаил Гинзбург уточняет, что программы, предполагающие стройность (а это энергичность и подвижность), есть в каждом из нас, просто худые ими пользуются чаще, а толстые реже.
Что делать: научиться быть подвижной. И если трудно, делать это через «не хочу».

3. Вес в обществе прибавляет вес телу. Зачастую, люди, занимающие руководящие посты, подсознательно стремятся придать себе вес в обществе, а в реальности получают лишние килограммы веса.


Что делать: Психологическая практика показывает, чем лучше человек понимает себя, природу своих поступков, чем гармоничней и спокойней у него на душе, тем он здоровее, успешнее и … стройнее.

4. Пища как лекарство от тревоги. На тревогу люди реагируют по-разному. Одни не находят себе места, мечутся из угла в угол (двигательная активность успокаивает). Другие, начинают больше есть (еда успокаивает), и любая попытка соблюдать в этой ситуации диету лишь усиливает тревогу и быстро приводит к срыву.

Что делать: больше двигаться, прогуливаться, делать упражнения. Безусловно, это поможет замедлить нарастание веса и, может быть, вызвать некоторое его снижение. Но более радикальным было бы научить его меньше тревожиться.

5. «Сначала похудею, а уж потом заживу…» Многие из нас связывают свою скованность или застенчивость с лишним весом и изо всех сил пытаются похудеть. Мы соблюдаем диету, делаем зарядку, посещаем спортивные залы. Но при этом остаемся скованными и застенчивыми. Веди мы себя более демонстративно (психологи говорят – манифестно), дело с похудением пошло бы гораздо быстрее.
Что делать: частая причина запрета – неустойчивая самооценка, комплекс малоценности. Если удается его снять или хотя бы снизить, человек преображается, начинает одеваться более ярко, празднично… и худеет значительно быстрее. Кстати, это обретенное качество в дальнейшем защищает от набора веса.

[Вероничка]

Зачем наше тело имеет лишний вес, и защищает его, сопротивляется похудению?

Давайте попробуем определить, какой позитив дают людям избытки тела, от чего, собственно, они собираются отказаться. Эти выгоды человек получает подсознательно, или таким образом не вербально передает окружающим важную информацию о себе.



1. Утяжеление тела подсознательно ассоциируется с устойчивостью, стабильностью, авторитетностью человека. «Человек, на которого можно положиться».

2. Широкие границы физического тела отдаляют от людей, создают психологическую дистанцию, непривлекательность избавляют от нежеланного общения. Неосознанно жировая прослойка ощущается нашим телом как защита от опасностей внешнего мира. Этим, в том числе, можно объяснить повышение аппетита при стрессах.



3. Полнота как признак потери привлекательности может быть может быть приемлемым для женщины оправданием одиночества. Или, наоборот, может быть подсознательной защитой от ревности мужа, защитой от чрезмерного внимания мужчин. Женщина как бы говорит своей внешностью «Я тебе верна, тебе не о чем беспокоиться».



4. В похудении клиент может найти себе занятие на всю жизнь, хобби, поощряемое обществом и СМИ. Так бывает, если работать не нужно, дети подросли и некуда приложить свою энергию. У него появляется враг, с которым надо вечно бороться, интересное дело, общность с другими худеющими.

6. Для нашего подсознания избыточный вес, полнота может ассоциироваться с внутренней полнотой, наполненностью жизни, поправляться дословно понимается как «становиться правильным», а худеть- становиться худым, плохим.



Выгоды лишнего веса обычно не осознаются, но подсознательно организм предпочитает их так хорошо известным нам выгодам стройности. Поняв, чего же действительно хочет наше тело и подсознание, можно попробовать достигать это и другими путями.

[Вишневая]

Сегодня я хочу рассказать вам о трех волшебных упражнениях. Очень простые, занимают минимум времени, но при правильном выполнении способны творить чудеса! Эти упражнения я нашла почти месяц назад, но не спешила делиться, хотела проверить их действие на себе. Заводила будильник на пять минут раньше, а утрам, открыв глаза, сразу приступала к выполнению. Просыпалась уже в процессе.
Мне очень понравилось. Сейчас подробно напишу, как их делать. Все объяснения привожу в том виде, в каком они даны на сайте http://lubima-ya.ru/forum/37-171-1. Я просто немного систематизировала информацию (Надеюсь, автор ДЭА на меня не обидится.) и добавила кое-что из авторских ответов на вопросы, возникшие у читателей.


А получилось у меня вот что:



Раньше нам казалось, что без липосакции, вакуумного массажа, изнурительных тренингов целлюлит ни за что не уйдет.
А сейчас просто тянемся с удовольствием – проснувшись и перед сном – и прощаемся со складочками, дряблостью, вялостью кожи, прощаемся с лишними объемами и килограммами.
Суть упражнений совпадает с бодифлексом – растяжками на фоне аэробного дыхания. Разница в том, что упражнения богинь очень просты и занимают всего 10 минут в день – пять минут утром и пять вечером. Большинство этих упражнений доступны даже лежачим больным.



Три волшебных упражнения

Каждое упражнение повторяется по 3 раза - утром и вечером.
По времени они в общей сложности занимают не более 10 минут - 5 минут утром и 5 минут вечером.


Внимание! Все упражнения выполняются после глубокого выдоха (на задержке дыхания на счет 10).


Лежим, ноги вместе. Вдох (диафрагма поднимается) - выдох (диафрагма опускается) - 2-3 раза. Как в бодифлексе.


1. «Влюбленные змейки». Это упражнение эффективно подтягивает живот, заднюю поверхность бедра, верхнюю часть рук, кожу кистей.
Отрываем пятки от постели на 2 см, напряженные руки, сжатые в кулаки, вверх.


2. «Лягушка». Эффективно убирает целлюлит с передней части бедер. Его можно совмещать с упражнением для рук ("Борцы").
Лежа, ноги сгибаем в коленях и широко разводим колени в разные стороны, стараясь положить ноги на постель. Поднятые вверх руки, чуть согнуты в локтях, упираются пальцами и сильно давят друг на друга.


3. «Радуга». А теперь упражнение для талии, бедер, спины, рук и кистей, которое выполняются стоя. После дыхательного вступления (три глубоких вдоха-выдоха животом), на задержке дыхания поднимаем вверх левую руку и наклоняемся вправо. Правая нога чуть согнута в колене. Левая рука, как всегда, напряжена, сжата в кулак.


Тянемся, тянемся, тянемся, ощущая натяжение мышц на спине, талии, боках.
Повторяем 3 раза, как и остальные упражнения.

Теперь, то же самое, но в противоположную сторону.


Это простенькое упражнение за 10 дней убирает 7-10 см в объемах талии, бедер, под грудью, и даже груди (за счет жировых складочек на спине, которые тают, тают, убегают).


Если давление повышенное, проблемы с сердцем, лучше дыхание надолго не задерживать.
Но тогда для достижения того же эффекта упражнения придется повторять чаще, 5-7 раз. Это лишние секунды, даже не минуты.



Добавляем к упражнения полезный элемент

Через некоторое время, можно добавить к "лягушке" и "влюбленным змейкам" еще один, очень полезный элемент.
Выполняя эти упражнения (как всегда, после выдоха, на задержке дыхания), отрываем голову от подушки тоже на 2-3 см.
При этом активно работают мышцы шеи, подбородка, подтягивая кожу, делая ее молодой, упругой, эластичной.



Еще немного о дыхании во время упражнений

Еще немного об аэробном дыхании, дыхании диафрагмой, которое является основой этих упражнений. Что значит – диафрагма поднимается? Это значит, наполняется живот, особенно вверху, ближе к желудку.
Вдох - живот поднимается, выдох - опускается.

Аэробное дыхание - это настоящее волшебство!
Был период в моей жизни, когда я начала задыхаться от того, что ничего не успеваю. И опять помогло аэробное дыхание - оно вселило в меня уверенность, силу, спокойствие.

Дыхание диафрагмой применяется и в восточной медицине для исцеления от многих заболеваний. Это прекрасное средство от бессонницы.

А мы с тобой добавим к нему каплю волшебства - вдыхая, наполняем себя радостью, красотой, ощущением счастья. Ощущаем эту радость в виде Божественного Потока Любви - Нежного, Любящего, Теплого, Заботливого! Этот Поток заполняет наше тело - живот, солнечное сплетение, сердце, и на душе становится радостно и легко! Представь, как эта энергия устремляется ко всем органам, неся с собой радость, счастье, любовь.

Но вернемся к нашим упражнениям. Они, как и бодифлексовские, делаются на выдохе, на задержке дыхания (10 секунд).
Перед каждым упражнением делается два-три глубоких и шумных вдоха-выдоха. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом.



Упражнения описала ДЭА на сайте http://lubima-ya.ru/forum/35



Вот такие волшебные упражнения. Если Вы решите выполнять их, прочитайте внимательно все рекомендации! Там есть много нюансов. Особенно, обратите внимание на то, как нужно правильно дышать во время упражнений, поскольку ваше дыхание будет очень сильно влиять на их эффективность. На этом я заканчиваю сегодняшний выпуск. Желаю вам, самым волшебным образом, становиться с каждым днем все моложе и прекраснее!
источник http://subscribe.ru/archive/home.woman. ... 40515.html

[Солнышко]

Про воду и похудение не только читала, слышала, но и видела. Моя подруга на воде похудела так, что я ее не видя несколько лет, просто не узнала.
Вот нашла статью.

Похудеть с помощью воды - это просто!

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится все более популярной на Западе.

Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными.

Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды.

Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание.

[Вишневая]

Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды

Опять же индивидуально... Вот мне никогда не хотелось много пить. А экс-хазбент пил чуть ли не кажд час по больш кружке воды. И прекрасно себя при этом чувств. Если бы я столько пила меня бы так раздуло
По-моему это очередной миф-установка) Вода нужна, бесспорно, но ее кол-во кажд подбирает сам. Вот на программах Лисси Муссы вообще люди без воды на кашах сидят. И не жужжат, очищаются, стойнеют

[Солнышко]

Опять же индивидуально... Вот мне никогда не хотелось много пить.

Мне тоже. Все дело в привычке. Вначале сложно, потом привыкаешь.

Вот на программах Лисси Муссы вообще люди без воды на кашах сидят.

Даа, Курлов тоже не пьет воду, ему хватает то, что получает из еды. А ест он тоже мало и как видно по нему не шибко похудел.

[Глория Мур]

А ест он тоже мало и как видно по нему не шибко похудел.

а это надо выяснить скока точна он ест! в граммах на кг тела!
А то "мало" для разных людей может быть оооочень разным.

[Солнышко]

Глория Мур
Он много питается ощущениями.

[Вишневая]

Мне тоже. Все дело в привычке. Вначале сложно, потом привыкаешь

Зачем привыкать к тому, чего твой организм не требует??
Я пью мало. Мне этого достаточно.И ем мало)) Начинаю пить больше - мне тяжко. Как кувшин на ножках.